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控制好睡眠跟啤酒肚說(shuō)“拜拜”

2014-10-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提起“啤酒肚”,總會(huì )讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由于工作應酬的原因,很多人在喝酒的時(shí)候都是過(guò)量飲酒。時(shí)間一長(cháng)“啤酒肚”就會(huì )凸顯出來(lái)。

  老中醫提醒,一旦長(cháng)了啤酒肚,不僅對身型外貌有影響,而且增加消化系統疾病,甚至高血壓、糖尿病、心臟病等一些疾病也往往隨之而來(lái)。

  據介紹,在醫學(xué)上,“啤酒肚”被稱(chēng)為腹型肥胖,是肥胖的一種典型代表。

  因為肚子上的脂肪細胞多,再加上平時(shí)肚子運動(dòng)得又少,所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多,肚子上的肉就會(huì )像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之,便導致了腹部肥胖。

  腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明多種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

  挺著(zhù)啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多,腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見(jiàn)。

  因此,老中醫建議,控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開(kāi)始,每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,讓荷爾蒙分泌更充分。

  睡眠不足時(shí),人體分泌的促進(jìn)身體生長(cháng)的荷爾蒙被打亂,內分泌失調從而影響代謝功能,體內脂肪不能很好地通過(guò)這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。

  另外,要加強鍛煉,有些人往往吃完飯后馬上就坐下來(lái)工作,體內的脂肪沒(méi)有經(jīng)過(guò)分解代謝,就直接堆積到了腹部,加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。

  因此,吃飯后要站立或漫步20-30分鐘,平時(shí)也要加強體育鍛煉

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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