第一、加大每一步的步幅

　　如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。大步走路時(shí)，你要盡量的大擺臂，盡力前后直臂擺平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我們所說(shuō)的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著(zhù)相當明顯的效果。“勁走”最少可運動(dòng)人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經(jīng)，按摩人體50%的經(jīng)絡(luò )。

　　第三、每天固定走路的時(shí)間

　　如果你每天晚上7點(diǎn)進(jìn)行走路減肥的話(huà)，那么到點(diǎn)你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時(shí)間應是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)(特別是糖尿病患者更要遵守這一點(diǎn))。

　　第四、固定每天走路的距離

　　通常情況下走路的路程不少于3公里時(shí)間不能少于30分鐘，也可以根據年齡來(lái)調節。但當定下每次走3000米后就不能隨意改變了。

　　第五、每天的步行步頻要固定

　　每次走路的速度要盡盡量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。每個(gè)星期不能少于5次，3-6個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

　　走路前后注意補充身體水分，雖然運動(dòng)不激烈，但是補充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強并且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。走路能減肥嗎?答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧!

　　走路可以減肥嗎?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，走路可以減肥嗎?答案是肯定的，炎熱的夏季，大家一起暴走吧!動(dòng)起來(lái)吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)