1、用減肥球代替椅子

　　也許你覺(jué)得這樣做有點(diǎn)累，一開(kāi)始也許可能會(huì )不習慣。但是這非常有利于強健你的腹部，所以為了你的身材，美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。

　　2、把贅肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據了解，跳舞一個(gè)小時(shí)可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。小編建議大家練習肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。

　　3、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時(shí)身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見(jiàn)影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì )拉傷您的脖子或者后背。

　　4、彎身仰舉

　　如果你覺(jué)得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動(dòng)吧，同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開(kāi)地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　5、瑜伽

　　瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時(shí)也就是在用腹部做呼吸運動(dòng)。何況瑜伽運動(dòng)對訓練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線(xiàn)美的同時(shí)還讓你擁有一個(gè)平坦的小腹。

　　6、保持好的身體姿勢

　　想要保持腹部平坦，同時(shí)你也要保持背部強壯。因為你腰部周?chē)募∪馊和瑫r(shí)也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

　　肚子上的贅肉多數是因為平時(shí)我們久坐，時(shí)間一長(cháng)，不運動(dòng)，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性的瘦腰動(dòng)作哦。

　　白領(lǐng)減肥動(dòng)作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在夏季減肥是最合適的季節，希望朋友們能夠正確減肥，不踏入減肥的誤區。想要成功減肥，就必須堅持到最后。朋友們，快動(dòng)起來(lái)吧。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)