騎自行車(chē)減肥的優(yōu)勢：

　　1、省時(shí)環(huán)保。

　　現在處處可見(jiàn)公交站的自行車(chē)站點(diǎn)，環(huán)保概念已經(jīng)切實(shí)進(jìn)入我們的生活，當我們在各種器械面前概嘆時(shí)間不夠的時(shí)候，上下班路上，出外野游的路上，選擇自行車(chē)就能幫助我們節約時(shí)間，輕松減肥。環(huán)保且迅速有效的達到瘦身目的。騎自行車(chē)，不用花上多少功夫就能便搖身一變成為窈窕淑女，千萬(wàn)不要錯過(guò)哦。

　　2、節省開(kāi)銷(xiāo)。

　　大多數的上班族都沒(méi)有大多閑暇的時(shí)間，而且去健身房花銷(xiāo)不菲，在當下經(jīng)濟不景氣的年代，我們都要考慮如何縮減開(kāi)支。

　　一輛自行車(chē)的費用僅僅是去健身房一個(gè)月的開(kāi)銷(xiāo)，而且你平時(shí)乘車(chē)的線(xiàn)路，是你騎自行車(chē)才能獲得的美麗空間。你還可以按個(gè)車(chē)筐，心情好時(shí)騎它去購物，這樣無(wú)形中你又增加了不少的運動(dòng)量。

　　不僅如此，自行車(chē)還幫你節省了開(kāi)車(chē)的花銷(xiāo)，從長(cháng)遠來(lái)看，這無(wú)疑是個(gè)極好的方法。隨著(zhù)油價(jià)越來(lái)越高，長(cháng)期堅持騎自行車(chē)可以幫你省下一筆不小的開(kāi)支。

　　3、簡(jiǎn)單易行很方便。

　　同為有氧運動(dòng)，競走、跑步、瑜伽、普拉提相對于騎自行車(chē)來(lái)說(shuō)都需要付出更多的努力和精力。自行車(chē)是日常生活中的必備品，時(shí)不時(shí)的你就會(huì )用到它，而且不用刻意去學(xué)習，自行車(chē)這種最普遍不過(guò)的交通工具也能給你帶來(lái)減肥瘦身的超常效果。由于自行車(chē)的坐墊不能完全的支撐運動(dòng)中自己的體重，因此它比跑步還要更能鍛煉我們的身體。

　　4、不會(huì )給身體造成太大的負擔。

　　競走會(huì )瞬間給身體帶來(lái)超過(guò)體重近1.2倍的著(zhù)地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。而自行車(chē)由于是踩著(zhù)腳踩踏板，我們人體是離開(kāi)地面的，帶來(lái)的著(zhù)地沖擊力自然就比體重小，不會(huì )增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節的多余負擔。同時(shí)，因為騎自行車(chē)不會(huì )給自己積累太多的疲勞，勞累也不會(huì )持續太久時(shí)間，所以可以每天進(jìn)行。

　　騎自行車(chē)減肥方法：

　　1、騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直。

　　2、女同志騎車(chē)，車(chē)把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩行車(chē)。

　　3、車(chē)座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

　　4、初學(xué)騎車(chē)者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

　　怎樣正確騎自行車(chē)減肥?以上這些關(guān)于騎自行車(chē)減肥的相關(guān)介紹，希望對于減肥當中的你們有一個(gè)很好的幫助。減肥方法多種多樣，這就需要我們在選擇減肥方法的時(shí)候要用心，只有選擇適合自己的減肥方法這樣才會(huì )越來(lái)越苗條。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)