下面小編舉薦菠蘿減肥粥，既能吃到甜甜的菠蘿又彌 補(bǔ)了主食，減磅又營養(yǎng)，天天吃一餐，可以有用拒盡熱量，趕緊看看吧。
 

21天減肥法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201409/1106541129-20140927162903742.png" />

　　菠蘿減肥原理：

　　菠蘿中含有刺激浸染的甙類物質(zhì)和菠蘿卵白酶，是以應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然后再吃。菠蘿中富含的維生素B能有用地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，津潤頭發(fā)的亮光。此外，食用菠蘿，還可以預(yù)防脂肪沉積，起到修身減肥的功效，盡對(duì)是愛美男士不容錯(cuò)過的家常美容佳品。

　　菠蘿減肥粥：

　　材料：菠蘿、年夜米、枸杞。

　　做法：

　　1.菠蘿往皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。

　　2.枸杞洗凈，浸水。

　　3.鍋?zhàn)臃潘?，年夜米洗凈，將年夜米煮熟爛。

　　4.年夜米熬煮至年夜米開花。

　　5.將菠蘿丁放進(jìn)鍋內(nèi)。

　　6.熬煮20分鐘擺布。

　　7.放進(jìn)枸杞。

　　8.熬煮5分鐘擺布，粥粘稠即可。

　　舉薦菠蘿飯：

　　材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

　　做法：

　　1.將菠蘿豎立，從菠蘿的1/3處切開，不要破損菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用。

　　2.洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打進(jìn)碗中，調(diào)進(jìn)一點(diǎn)蠔油打散備用。

　　3.熱鍋放進(jìn)適量油，年夜火加熱至油8成熱時(shí)，倒進(jìn)雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出。再放進(jìn)生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出。

　　4.熱鍋再倒進(jìn)1勺油，放進(jìn)青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片霎，放進(jìn)白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最后加進(jìn)調(diào)味料拌炒平均，然后盛進(jìn)菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。

　　（實(shí)習(xí)編輯：Crystal）