簡(jiǎn)單呼吸動(dòng)作快速擁有S身材

2014-09-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：呼吸也能減肥?大家都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧.在吸氣的時(shí)候想象身體各處向腰腹部聚合，而呼氣的時(shí)候盡量延長(cháng)吐氣的過(guò)程，同時(shí)腹部持續性鼓起能夠使腹肌得到更好的收縮，使身體因滯留過(guò)多的水分而出現的水腫得以消散，改善小腹松弛問(wèn)題。簡(jiǎn)單呼吸動(dòng)作快速瘦身,一起來(lái)下.

　　蒲公英呼吸法的練習方法：

　　(1)盤(pán)坐在地上，呈至善坐。嘴唇輕輕撅起，輕輕吹一口氣，就好像在吹蒲公英一樣，吹氣應當保持持續性，不要間斷，直到體內的空氣全部被吐盡，此時(shí)腹部肌肉隨著(zhù)吐氣而逐漸收緊。

　　(2)接下來(lái)，繼續用鼻子吸氣，深呼吸幾次后短促呼氣，重復這樣的呼吸練習15次。前傾呼吸法利用腳掌貼和，將腹肌橫向拉伸，然后通過(guò)身體前傾的方式將腹部縱向拉伸這種"十字繃帶"的方式能將腹腔內的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向外突出，即使吃飽了飯，小腹仍然平坦如一。

　　(3)雙腿伸直，站在墊子上或坐在地上，兩腳腳掌互相貼合，兩膝盡量靠近地面。上身向前伸展，手臂盡量向上抬起與肩膀成一條直線(xiàn)。收緊小腹，邊做擴胸運動(dòng)邊吸氣。在吸氣的同時(shí)上身繼續緩慢前傾，腹部盡量壓到雙腳上面。當身體前傾倒最大限度時(shí)，屏住呼吸并保持這個(gè)姿勢5秒鐘。

　　(4)邊呼氣一邊抬起上身，此時(shí)應當腰腹部用力。將身體恢復原來(lái)姿勢后深呼吸5次，再重復上述動(dòng)作5-10次。

　　簡(jiǎn)單呼吸動(dòng)作快速瘦身,上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.減肥的方法各式各樣,最關(guān)鍵的就是要合適和健康,想要減肥,趕緊試試吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥（睡眠打呼嚕）；腦缺氧性疾病。

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