非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾,特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動(dòng),讓大家都能花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能像她一樣,擁有傲人的身型。
小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí),把握時(shí)間,做做健身運動(dòng),像臀部夾筆,或前后左右的擺動(dòng)腰臀,都是每天必做哦
瘦下半身操
準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置于枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置于左腳后方,右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動(dòng)作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50次。
4、完成動(dòng)作后,讓身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環(huán)抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放松,此運動(dòng)可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
臀部緊實(shí)操
1、雙腳并攏,雙肩放松,左手取一支筆置于臀部中間。
2、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動(dòng)可緊實(shí)臀部。
美腰俏臀操
1、身體直立,雙腿伸直并攏,雙手插腰。
2、膝蓋微彎,肚子用力往前挺,停留2秒鐘。
3、雙腿伸直,臀部用力往后翹,肚子后縮,停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動(dòng),右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘。
5、同樣動(dòng)作,換邊操作,前后左右輪流共做15分鐘,讓腰與臀同時(shí)運動(dòng)。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥871.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
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健客價(jià): ¥73本品用于快速緩解過(guò)敏性鼻炎的相關(guān)癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數量及大小。
健客價(jià): ¥26用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥1581、有效抑制肝炎病毒的復制,直接殺滅肝炎病毒,促進(jìn)肝細胞再生。 2、清熱排毒,疏肝解郁,快速降低轉氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著(zhù)提高機體免疫力。
健客價(jià): ¥101、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
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健客價(jià): ¥35用于醫院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監測。
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健客價(jià): ¥117殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥68