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什么運動瘦腿 爽快瘦下來

2014-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動、穩(wěn)邁舒、飲食及日常護理等方面。那么,什么運動瘦腿?爽快瘦下來!

  運動瘦腿的方法如下:

  第一:俯臥,雙腳并攏,大腿面著地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個姿勢15秒。

  第二:坐姿,臀部著地,雙腿彎曲,腳掌完全著地,雙臂撐在背部后方,手掌著地,背部微微后傾,左腳抬離地板,并置于右膝蓋上方,盡量撐直左腿,左膝蓋盡量壓低,換到另一邊重復(fù)做。

  第三:每天晚上在臨睡覺前進行一次,手握成拳頭并輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進全身的血液循環(huán),有效排除身體內(nèi)臟的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進脂肪的燃燒,從而快速減肥。

  方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進對腳掌進行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一只腳敲擊100次,大約總用時為2分鐘左右。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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