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腿部最快最有效的減肥方法是什么

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天過(guò)后的很多姐妹們都產(chǎn)生了惰性心理,然而忽然回過(guò)頭來(lái)看,卻發(fā)現大腿變得超級粗。快跟小編做“空中蹬自行車(chē)”吧,很有效哦!減肥部位:這組動(dòng)作主要針對大腿內側的松散部分,對腰腹也有一定鍛煉,我堅持做了一周,大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

  1.每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專(zhuān)心蹬,不要想別的就不會(huì )覺(jué)得累了。

  2.蹬完之后不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅持3分鐘,然后慢慢放下。

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  3.做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì )有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

  注意:這個(gè)動(dòng)作可能會(huì )比較辛苦,如果不適應,可以每次先做50下,我是急性子,想馬上瘦下來(lái),所以做100下。要注意的是,這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅持,千萬(wàn)不能停一天做一天,那樣根本沒(méi)效果!如果做了,就要當做每天固定的功課,不然會(huì )起反作用哦。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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