1.每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專(zhuān)心蹬,不要想別的就不會(huì )覺(jué)得累了。
2.蹬完之后不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅持3分鐘,然后慢慢放下。
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3.做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì )有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!
注意:這個(gè)動(dòng)作可能會(huì )比較辛苦,如果不適應,可以每次先做50下,我是急性子,想馬上瘦下來(lái),所以做100下。要注意的是,這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅持,千萬(wàn)不能停一天做一天,那樣根本沒(méi)效果!如果做了,就要當做每天固定的功課,不然會(huì )起反作用哦。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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