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腿部最快最有效的減肥方法是什么

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天過后的很多姐妹們都產(chǎn)生了惰性心理,然而忽然回過頭來看,卻發(fā)現(xiàn)大腿變得超級(jí)粗??旄【幾觥翱罩械抛孕熊嚒卑?,很有效哦!減肥部位:這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分,對(duì)腰腹也有一定鍛煉,我堅(jiān)持做了一周,大腿真的每天都在變細(xì)!效果相當(dāng)明顯哦!

  1.每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會(huì)覺得累了。

  2.蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。

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  3.做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

  注意:這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦,如果不適應(yīng),可以每次先做50下,我是急性子,想馬上瘦下來,所以做100下。要注意的是,這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持,千萬不能停一天做一天,那樣根本沒效果!如果做了,就要當(dāng)做每天固定的功課,不然會(huì)起反作用哦。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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