成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您好！您可以嘗試以下方法：　1.雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。用左手扶著(zhù)椅子(像芭蕾舞演員練舞時(shí)扶在扶手上的樣子)，右手臂放在一旁。右腿繞到后面，彎曲雙膝(就如在行曲膝禮)。同時(shí)，伸展右臂往上過(guò)頭頂并輕輕地向左彎曲。伸直雙腿并側抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。不要停下來(lái)，以你最快的速度重復25次，然后換一側再做。降低難度：把右腳移到右側后，腳趾保持接觸地面，不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。除了運動(dòng)外，您也可以使用簡(jiǎn)亭不節食，不運動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。祝您早日瘦身成功！