成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 如何減掉腰部贅肉 快速練出完美腰線

如何減掉腰部贅肉 快速練出完美腰線

2014-09-04 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多女性身體其實并不胖,但腰部的贅肉比較多,從而嚴重的影響我們女性朋友的身材。那么怎樣減腰部贅肉呢?下面就來告訴你減腰部贅肉的有些方法,讓您快速練出完美腰線!快速練出完美腰線。

  1、消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉:身體坐在椅子上,身體和大腿成九十度,背要坐直。雙手放在大腿兩側,扶住椅子邊緣。腹部用力,以慢慢數到五的速度,試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下,然后以慢慢數到五的速度,將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉。不過要小心一點,雙手不需用力,只要輕松的放在大腿兩側就好。而且身體不能靠椅背,必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之,但每次最好不間斷地至少做六個為一組,可以休息一會兒再重復一組,以后再慢慢增加。

  2、平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

  3、每天晚上九點后絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
扬州市| 忻城县| 乐昌市| 西安市| 海盐县| 祥云县| 南汇区| 长沙县| 府谷县| 普洱| 长海县| 辉县市| 罗江县| 綦江县| 蓬溪县| 上林县| 东乌| 本溪| 武汉市| 桐城市| 交城县| 东海县| 星座| 小金县| 广德县| 东乌| 兴安盟| 宁南县| 武夷山市| 廊坊市| 侯马市| 舟曲县| 漠河县| 佛坪县| 宜兴市| 孟津县| 西吉县| 嘉兴市| 镇坪县| 密云县| 凤阳县|