8招打造完美的背部美人

2014-08-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：背部是最容易忽略并且平時(shí)比較少活動(dòng)到的部位。背部的問(wèn)題要如何解決？如何瘦背呢？分享8個(gè)方法，全方位打造骨感美背，不用再做厚片人，從此夏日想露就露。

　　淋巴排毒按摩

　　血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會(huì )形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問(wèn)題，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內廢物。這時(shí)就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產(chǎn)品更好的被吸收。

　　背部也減重

　　背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性，中國女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對較弱，大腿關(guān)節活動(dòng)區域狹窄，肩關(guān)節僵硬的人較多，容易出現駝背，腰椎間盤(pán)突出，圓肩的現象。直接影響了背部線(xiàn)條的美觀(guān)度。，需要經(jīng)常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背問(wèn)題。

　　平時(shí)，通過(guò)觸摸或敲打，可以喚醒神經(jīng)。因此，平時(shí)多做扭轉的動(dòng)作，可以增加肩關(guān)節柔韌性，使其更加靈活。

　　專(zhuān)用的背部身體乳

　　為你的背部專(zhuān)門(mén)選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過(guò)盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然后配上相應的按摩手法能夠活動(dòng)到背部的肌肉。

　　冷熱水交替美背

　　過(guò)熱的水溫會(huì )造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過(guò)高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專(zhuān)門(mén)用冷水噴頭對背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。

　　背部按摩操糾正駝背

　　伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動(dòng)作1可以放松身體前側的肌肉。而動(dòng)作2可以通過(guò)前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動(dòng)作1.俯臥，將脊柱逐節向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。動(dòng)作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。

　　坐姿

　　想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著(zhù)地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節一節抻拉開(kāi)，身體坐直。

　　站姿

　　以腳跟、拇趾、小腳趾三點(diǎn)著(zhù)地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時(shí)注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側時(shí)表示身體已有駝背現象，所以請將雙手放在身體兩側。

　　噴一噴，來(lái)防曬

　　此外，多數女性很少會(huì )在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜，這也是造成膚色不勻的大問(wèn)題，不涂抹防曬霜的理由多數是，涂不到，那么，就使用噴霧型的防曬產(chǎn)品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會(huì )提前因日曬而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10倍，真的很容易，因為堵塞毛孔而發(fā)痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來(lái)清洗防曬產(chǎn)品。

(實(shí)習編輯：李泳儀)