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小習慣幫助你塑造性感完美的翹臀

2014-07-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有像非洲女性一樣性感豐滿(mǎn)的翹臀是愛(ài)美女士們一直在追求的,那么我們要通過(guò)哪些正確又簡(jiǎn)單的方法來(lái)達成這個(gè)目標呢?那就趕快來(lái)學(xué)習一下吧!

   一,站在地面,雙腳并攏,雙肩放松背部挺直。拿出一只比較細的筆用臀部夾住,這時(shí)的臀部要保持適當的力度才能防止筆掉下來(lái)。每天堅持一段時(shí)間,可以讓臀部變得更加緊實(shí)。

 
  二,美國的健身協(xié)會(huì )指出,穿高跟鞋走路會(huì )幫助女性的臀部線(xiàn)自然的條向上牽引,每天只要堅持穿著(zhù)高跟鞋慢走半個(gè)小時(shí)就能起到提臀的效果了,但是為了身體的健康和骨骼的生長(cháng),我們還是不建議經(jīng)常穿高跟鞋哦。
 
  三,還有一種方法就是通過(guò)學(xué)習桑巴舞來(lái)塑造漂亮的臀部曲線(xiàn),因為這種舞蹈的動(dòng)作特點(diǎn)主要是快速的擺動(dòng)下半身,讓臀部的肌肉得到充分的運動(dòng),讓你在體驗舞蹈的樂(lè )趣中不知不覺(jué)的擁有了迷人的電臀。
 
  四,如果你是一個(gè)上班族,或者是因為工作需要必須經(jīng)常坐在椅子上,那么趕快把你的軟椅子換成比較硬的木質(zhì)椅子吧,因為比較硬的椅子會(huì )對臀部產(chǎn)生一個(gè)反作用力,同時(shí)也能夠幫助臀部的肌肉更加緊實(shí)。
 
  五,我們發(fā)現田徑運動(dòng)員的臀部一般都比較翹實(shí),那是因為后蹬的動(dòng)作可以提臀。所以很多人選擇了通過(guò)跑步運動(dòng)來(lái)塑造臀部曲線(xiàn),但是需要提醒大家的是最好不要使用跑步機,因為它是逐漸向后移動(dòng)的,所以后蹬的動(dòng)作并不是自主完成的,最好還是到外面自主的完成跑步運動(dòng)。
 
  六,調整走路的動(dòng)作也可以提臀,在行走的過(guò)程中,要讓后方的腿保持伸直的狀態(tài)再向前邁步,因為這個(gè)動(dòng)作可以訓練到臀部的肌肉,而不光是大腿肌肉。
 
  七,臨睡覺(jué)之前利用幾分鐘的時(shí)間做一下后抬腿的運動(dòng),可以很好的緊實(shí)臀部,俯臥在床上,一條臀慢慢的抬起來(lái),停留在空中10秒鐘然后放下,做10次,再換成另一條腿,你會(huì )感覺(jué)臀部非常的酸脹,這個(gè)過(guò)程中臀部就已經(jīng)在逐漸的變緊實(shí)了。
 
  八,多吃一些含有蛋白質(zhì)和維他命C的食物,因為蛋白質(zhì)可以讓臀部變得更加豐滿(mǎn),而維他命C有定型的作用,所以像是堅果、番茄和花椰菜等食物不但對塑造臀部曲線(xiàn)有幫助,而且熱量也比較低。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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