擊劍還是最瘦身的運動(dòng)?Really?你一定會(huì )有疑問(wèn)。其實(shí)，擊劍兼具有氧和無(wú)氧運動(dòng)的訓練，運動(dòng)量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效!所以男士們，趕緊來(lái)?yè)魟Π桑毘瞿愕暮蒙聿摹?/p>

　　你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎

　　記者來(lái)到位于國貿橋南300米路西的天地人“中天擊劍俱樂(lè )部”，在寬敞的訓練館內，看著(zhù)排列整齊的黑色面罩、銀白的劍道和雪白的劍服，聽(tīng)著(zhù)劍與劍撞擊產(chǎn)生的“噼啪”聲，這樣的場(chǎng)景讓人恍若隔世，仿佛來(lái)到了華麗而古老的宮廷。

　　經(jīng)理兼教練楊志盟已經(jīng)有十幾年的劍齡，具有相當豐富的執教經(jīng)驗，他列舉了練習擊劍的幾大益處。擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾”，非常適合職業(yè)女性練習，除了減肥效果突出，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　擊劍能夠塑造腿部線(xiàn)條，因為擊劍的基本動(dòng)作是打開(kāi)髖關(guān)節，這個(gè)姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中，要穿著(zhù)厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場(chǎng)比賽下來(lái)，你就會(huì )渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀(guān)。你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著(zhù)塑身衣在跑步機上運動(dòng)有趣多了!

　　擊劍同樣適合男性。對于他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰，需要不斷地觀(guān)察，不斷地思考，并迅速做出反應，克敵制勝。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化，作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過(guò)手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動(dòng)的愛(ài)好者。

　　擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會(huì )感到平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來(lái)了。因此，擊劍還是減壓良方。

　　擊劍實(shí)戰注意事項

　　建議你最好購買(mǎi)粘貼式護腕、護膝，對手腕和膝部加強保護。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂(lè )部”的劍道是采用特種金屬制作，可以防滑防變形，防止擊劍愛(ài)好者在對抗中摔倒和受傷。

　　1.擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節、膝關(guān)節、腕關(guān)節、肩關(guān)節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

　　通常的熱身方式為，轉動(dòng)各部位關(guān)節，正、側面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘。

　　2.熱身時(shí)，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過(guò)快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行。

　　3.弓步練習不能過(guò)多，以免肌肉韌帶和關(guān)節損傷。

　　4.在擊劍過(guò)程中，千萬(wàn)要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5.擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6.在擊劍過(guò)程中，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節的放松。精神緊張，導致肌肉僵硬，以至于到了無(wú)法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，并降低反應速度，且大量消耗體力。同時(shí)，會(huì )影響肢體的協(xié)調性。

　　7.注意身體的協(xié)調性。特指：步法與劍的協(xié)調。

（實(shí)習編輯：丘慶紅）