穴位按摩控制飲食

　　地倉穴

　　位置：地倉穴這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側0.5毫米處。

　　瘦身作用：當胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí)，我們的食欲就會(huì )增加，按摩這個(gè)穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候，不妨多按摩這個(gè)穴位。

　　百會(huì )穴

　　位置：百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。

　　瘦身作用：這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質(zhì)，減少脂肪的攝入。

　　增加飽腹感的食物

　　辣椒

　　辣椒因為含有有發(fā)熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素，紅胡椒尤其好。

　　藍莓

　　用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，并且含有4g蛋白質(zhì)。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會(huì )讓你有飽足感，而且還能把這種感覺(jué)持續很久，這就是雙贏(yíng)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會(huì )讓你發(fā)胖，還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會(huì )受益。

　　白軟干酪

　　cottagecheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪，也叫農家鮮干酪，它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottagecheese搭配藍莓和杏仁一起，是任何時(shí)間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。

　　未加工的無(wú)鹽杏仁

　　選擇沒(méi)有加工過(guò)的、無(wú)鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質(zhì)，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過(guò)的、咸的或者有調味料的杏仁產(chǎn)品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁，并且每次不要超過(guò)15顆。

　　芹菜

　　你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，吃芹菜消耗的卡路里就比吃進(jìn)去的芹菜的卡路里還要高？這并非謠言，因為芹菜大部分由水分和纖維組成，比起其他事物，多吃芹菜會(huì )令你的身體會(huì )感覺(jué)更輕快。如果你并沒(méi)有很愛(ài)芹菜，那就蘸一層天然無(wú)鹽的花生醬來(lái)增加一些口感吧。

　　水煮蛋

　　用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里簡(jiǎn)單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一顆，既能補充蛋白質(zhì)，還不會(huì )長(cháng)胖。

　　低脂酸奶

　　酸奶是對身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長(cháng)胖，那就選擇不添加水果或其他成分，并且無(wú)糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖，晚上停留在你的胃里，讓你變胖。

（實(shí)習編輯：莫韻常）