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警惕!45歲男人最易發(fā)福肥胖

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖,這是-種較常見的現(xiàn)象。尤其是45歲之后,男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢?下面就讓我們一起去了解了解吧!

   許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖,這是-種較常見的現(xiàn)象。尤其是45歲之后,男人最易發(fā)胖。到底是什么原因呢?下面就讓我們一起去了解了解吧!

  有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無虎的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度夾講,這種說法不無道理,這也就是大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)褐也并不是一件好事,至少不應(yīng)當(dāng)麻煩他人幫你把鞋帶系上。
 
  人從20歲開始,體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比宰趨于增加,肌肉的強度和可塑性開始下降,到40歲時,心臟和肺的功能逐漸減弱,關(guān)節(jié)韌帶變硬,身體越來越容易受到傷害。年齡越大,鍛煉越難。
 
  當(dāng)年齡增大時,身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展,一方面需要的熱星減少而對剩余的熱量貯存增加,另一方面,棚膿加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力減弱。結(jié)果,一個45歲的人的食呈與20歲的人差不多,但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。
 
  可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關(guān)。美國國家衰老協(xié)會研究所的報告認(rèn)為,鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程,加上采用正確的飲食習(xí)慣,完全可以避免發(fā)胖。
 
  較好的飲食是吃低脂肪(少于攝入量30%)、低蛋白(10%-15%)和較多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化臺物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素制朗口速食物通過消化運,減少熱量和脂肪的吸收,使胰島素水平穩(wěn)定,抑制脂肪的貯存以及陶氏血中脂肪和膽固醇的水平。
(實習(xí)編輯:丘慶紅)
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