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飲食養生:減肥必知水果最佳食用時(shí)間

2014-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果是女性養生的必備品,不僅補充身體多種元素,而且又能美容養顏。但是,你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據不同的功效在適合的時(shí)間吃,會(huì )讓營(yíng)養加倍。下面是一天中最適合吃水果的分布表。

  早上最宜:蘋(píng)果、梨、葡萄

  早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

  餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì )胃痛。

  香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì )使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

  柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì )形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。

  飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

  菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

  夜宵安神:吃桂圓

  夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì )使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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