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你好?。『軜s幸能夠?yàn)槟獯?，?qǐng)問你身高體重是多少呢？你可以說出來讓我?guī)湍憧纯捶逝殖潭仍趺礃?，需要個(gè)什么減肥方法適合你。目前應(yīng)用得最普遍的是BMI指數(shù)，用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之一。算法是：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），你可以說明一下你的身高體重，或者你自行測(cè)算一下亦可。像你這個(gè)年齡的女孩，指數(shù) 19-24 是比較理想的體重，如果超過24，那就是超重甚至肥胖。有條件可以進(jìn)行脂肪厚度測(cè)試，更能衡量你的體型是否需要瘦身。荷氏可輕牌減肥膠囊是以魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術(shù)、蘆薈為主要原料的減肥保健品，純天然成分，如果超重或肥胖都是可以服用的。另外建議你配合飲食和運(yùn)動(dòng)，有助于瘦身：1、平衡膳食，食物種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。 2、谷物為主，多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。 3、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類，含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。4