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你好！！很榮幸能夠為您解答，請問(wèn)你身高體重是多少呢？你可以說(shuō)出來(lái)讓我幫你看看肥胖程度怎么樣，需要個(gè)什么減肥方法適合你。目前應用得最普遍的是BMI指數，用來(lái)衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準之一。算法是：體質(zhì)指數（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m），你可以說(shuō)明一下你的身高體重，或者你自行測算一下亦可。像你這個(gè)年齡的女孩，指數 19-24 是比較理想的體重，如果超過(guò)24，那就是超重甚至肥胖。有條件可以進(jìn)行脂肪厚度測試，更能衡量你的體型是否需要瘦身。荷氏可輕牌減肥膠囊是以魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術(shù)、蘆薈為主要原料的減肥保健品，純天然成分，如果超重或肥胖都是可以服用的。另外建議你配合飲食和運動(dòng)，有助于瘦身：1、平衡膳食，食物種類(lèi)齊全、數量充足、比例適當。 2、谷物為主，多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)及其制品；蔬菜及水果類(lèi)；純熱能食物。 3、控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食，這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。4