夏天了,你敢脫掉厚厚的牛仔褲穿上超短裙嗎?敢不敢大秀一下身材,而小腿確實(shí)眾多女孩子的重災區,很多人都在瘦腿這條道路上艱辛又漫長(cháng),節食又管不住嘴,運動(dòng)又覺(jué)得復雜邁不開(kāi)腿,接下來(lái)貼心的小編給大家推薦如何瘦小腿,兩套小腿減肥運動(dòng)操送你!讓你在正夏來(lái)臨前快速瘦小細腿!
如何瘦小腿 兩套小腿減肥運動(dòng)操送你!
減肥運動(dòng)操第一套
第一節坐地,兩腿與地平行,右腿抬起,兩手握足,頭額力爭觸及小腿;然后換左腿,兩腿交替進(jìn)行30次。
第二節仰臥,兩手叉腰,兩肩著(zhù)地,臀及上身用力上舉,右腿伸直,左腿屈膝,兩腿交替進(jìn)行10次。以上運動(dòng)適于青年人。
減肥運動(dòng)操第二套
單純以小腿粗細評定是否健美,那是不科學(xué)的。小腿的健美標準,應該是小腿最大腿圍與小腿長(cháng)度之比約為1:1.2左右。要自行測量一下,如果超出上述范圍,自覺(jué)小腿較粗,不敢穿裙子,那就認真做這套體操。
第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立,腳跟并攏,兩腳之間呈90度,踮起足跟,小腿用力收縮,做下蹲站起動(dòng)作,每次運動(dòng)量以小腿酸脹為止(約3分鐘)。
第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰,用雙腳前掌起跳,落下時(shí),前腳掌先著(zhù)地,然后再全腳掌著(zhù)地。再胳腳起跳,連續10次。
第三節按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松,用雙手掌搓小腿肌肉,手法宜輕柔,每次2~3分鐘。
氣溫越來(lái)越高,出街放眼一看全是纖細的大長(cháng)腿,但是小腿粗壯的人比比皆是,腿部贅肉一直都是女孩們的重災區,費盡心思也減不下去,以上介紹的就是如何瘦小腿,兩套小腿減肥運動(dòng)操送你的全部?jì)热荩s緊照著(zhù)一起試試吧,會(huì )快速幫你瘦出完美腿型,讓你自信出街!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥103.8奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥538用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥148本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥199用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥45輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià): ¥220湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥10661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288