俗話(huà)說(shuō)美不美看大腿，這句讓多少少男少女日夜都在努力瘦腿的道路上，確實(shí)也是如此，腿好不好看是直接關(guān)系到你的身材完不完美，纖細筆直的雙腿是每個(gè)女生都有夢(mèng)寐以求的，那究竟怎么瘦腿才最有效呢？特別是頑固的大腿肉，接下來(lái)小編就帶大家一起來(lái)了解一下關(guān)于頑固大腿如何瘦？記住這5點(diǎn)有效瘦腿的方法，希望對想要瘦腿的寶寶們有所幫助。

頑固大腿如何瘦 記住這5點(diǎn)有效瘦腿

1.避免攝取過(guò)多咸食/刺激性食物

下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過(guò)高的加工食品，腿部就會(huì )非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃羅。

2.不能埋頭苦練有氧運動(dòng)

如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動(dòng)，這樣瘦腿的效率會(huì )非常地緩慢。記得在有氧運動(dòng)的同時(shí)，搭配訓練腿部肌肉的無(wú)氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時(shí)訓練肌肉，腿部線(xiàn)條一定會(huì )變得比其他人更美更直。

3. 持之以恒的腿部運動(dòng)

應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動(dòng)器材或是相關(guān)的肌力課程，在家也不能荒廢你的瘦腿之路。簡(jiǎn)單到幾乎沒(méi)有門(mén)檻的腿部小運動(dòng)，像是踩空中腳踏車(chē)、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡(jiǎn)單而確實(shí)的動(dòng)作每周做3-5次，持之以恒絕對能看到大大的效果喔！

4.運動(dòng)完一定要拉筋放松

很多女生們都忘記了其實(shí)在每個(gè)運動(dòng)結束過(guò)后都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動(dòng)還處于緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線(xiàn)條更加漂亮。千萬(wàn)不要運動(dòng)完累了就癱在沙發(fā)上大吃而忽略了黃金的拉筋時(shí)刻哦！

5. 睡前的下半身按摩

按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時(shí)，可以準備一個(gè)瑜珈墊，拿網(wǎng)球放在腿肌肉下方前后滾動(dòng)，腿肌肉會(huì )非常舒服。透過(guò)按摩也能改善腿部的血液循環(huán)不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說(shuō)的運動(dòng)和飲食，瘦腿之路就不遠啦！

馬上就要到夏季了，現在已經(jīng)是一出街滿(mǎn)屏大長(cháng)腿、熱褲短裙的時(shí)候了，期待纖細大長(cháng)腿的寶寶們，小編提醒所以女生們不要天真以為只要起來(lái)做運動(dòng)，腿就會(huì )局部瘦下來(lái)，其實(shí)運動(dòng)得細心才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，加油吧！以上這個(gè)關(guān)于頑固大腿如何瘦，記住這5點(diǎn)有效瘦腿的方法對瘦腿的寶寶們有很大的幫助哦！