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豐.胸瑜伽按摩 努力”做個(gè)...

2019-02-21 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肘部按地,吸氣,呼氣時(shí)胸部向上抬起,頭頂點(diǎn)地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向后伸展,雙手合十并攏,雙臂伸開向頭頂方向。

 小編寄語:

纖腰翹臀,還要有豐滿的胸部~

那簡直是魔鬼身材2.0~

那么豐胸和減肥一樣,需要安全健康的方法,

按摩瑜伽就是豐胸中最有效的方法,

因?yàn)榘茨π夭坎粌H可以刺激乳房二次發(fā)育,

還能預(yù)防乳腺增生

小伙伴快學(xué)學(xué)看咯~

豐胸按摩第一步:

首先將雙手打開放于胸部的底側(cè),可用打圓圈的方法按摩。

豐胸按摩第二步:

接著左手放于胸部的外側(cè),這樣直直地往里推,將右手放于胸部的外側(cè),從下向上這樣推。

豐胸按摩第三步:

接著左手放于底側(cè),這樣直直地往里推,雙手交替進(jìn)行,另一個(gè)胸部一樣。

豐胸按摩第四步:

用雙手大拇指,按壓兩側(cè)乳根穴,配合呼吸頻率,每次按摩20次左右。

豐胸按摩第五步:

利用指節(jié)向下按壓,并做圓圈按摩。

豐胸瑜伽第一招:魚式

打開胸腔,刺激乳腺,促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫,有效預(yù)防感冒。

Step1:以蓮花坐做好在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿并攏,腳背繃直。

Step2:肘部按地,吸氣,呼氣時(shí)胸部向上抬起,頭頂點(diǎn)地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向后伸展,雙手合十并攏,雙臂伸開向頭頂方向。

豐胸瑜伽第二招:眼鏡蛇式

增強(qiáng)呼吸,打開胸部,從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點(diǎn)地。

Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。

Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽第三招:駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài),具有擴(kuò)胸功效,同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。

Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。

Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

 

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