運動(dòng)可以減肥,也可能會(huì )傷害到你的身體健康,錯誤的運動(dòng)方法會(huì )導致你的身體健康受損,當今社會(huì ),很多人都喜歡利用運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,但是卻沒(méi)有人留意,不良的運動(dòng)方法對人體的危害,只是想一味的減肥,到頭來(lái),減肥不成卻留下一身病,運動(dòng)正確才能收獲健康身體,這6個(gè)錯誤別再犯了!
運動(dòng)6大誤區
1、空腹晨練
很多人覺(jué)得晨練更能消耗脂肪。但事實(shí)上,而經(jīng)過(guò)一晚上的消耗,早晨人體內血糖偏低、肝臟內的糖量也較少。
若不吃早餐直接空腹鍛煉,會(huì )出現熱量不足、體力消耗過(guò)多、大腦和肌肉供血不足,容易出現低血糖、頭暈、心慌、乏力等現象。
正確的做法應該是要在晨運前少量補充些葡萄糖高、蛋白質(zhì)含量高的食物,同時(shí)需要及時(shí)補充足夠的水分。早上晨練最好在9到10點(diǎn),做慢跑、早操等緩和的運動(dòng)。
2、欲速則不達
有的人運動(dòng)為了減肥,在剛開(kāi)始運動(dòng)就希望能看到效果,沒(méi)有效果就堅持不住了。實(shí)際上通運動(dòng)達到減肥的效果不是一天能做到的。
除了運動(dòng),飲食和堅持都是很重要的因素。研究顯示通過(guò)運動(dòng)減肥,至少需要6周才的堅持鍛煉才能夠看到比較明顯的肌肉和體型的變化。
3、過(guò)度運動(dòng)
有的人為了追求短期得到運動(dòng)減肥的效果,會(huì )不顧自己身體狀況而隨意加大運動(dòng)量。這樣的運動(dòng)方式一般很少能夠在短期內減少脂肪。
脂肪的消耗一般是取決于運動(dòng)時(shí)間的長(cháng)短而不是強度,而且超出自己身體承受范圍的過(guò)度運動(dòng)會(huì )容易導致身體出現功能性問(wèn)題、如肌肉勞損、拉傷、關(guān)節磨損等問(wèn)題。
4、運動(dòng)的飲食事項
現代年輕人中“吃貨”非常多,這部分人群寧愿辛苦點(diǎn)運動(dòng)減肥也不能省了吃。但是這樣很容易本末倒置。
雖說(shuō)運動(dòng)鍛煉比節食效果要好得多,但是專(zhuān)家建議運動(dòng)和飲食要一起調整,一個(gè)均衡的飲食方式才能夠將運動(dòng)效果長(cháng)期的保持下去,否則容易在減肥后出現反彈的跡象。
5、局部減肥
有的人體型不勻稱(chēng),某些身體部位比較肥厚,與其他部分不協(xié)調,希望只針對局部肥胖的部位進(jìn)行減肥。
目前許多減肥產(chǎn)品都宣稱(chēng)有這樣的作用。但實(shí)際上局部減肥的可能性是沒(méi)有的,只有通過(guò)全身運動(dòng)加速全身脂肪的消耗才能夠達到減肥的目的。
6、集中時(shí)間做運動(dòng)
許多人工作日上班一般沒(méi)有足夠的時(shí)間做運動(dòng),都會(huì )拼到周末或者休假再匆匆做一次。但是這種長(cháng)時(shí)間不運動(dòng),然后段時(shí)間集中運動(dòng)的方式會(huì )容易打破生理和機體的平衡,引起身體健康問(wèn)題。
上面所講到的這6種錯誤運動(dòng),大家一定要避開(kāi),這樣做運動(dòng)不僅減不了肥,還對你的身體有危害,所以說(shuō),運動(dòng)一定要選擇正確的,不然會(huì )有反效果,運動(dòng)減肥雖好,但是,正確的運動(dòng)方法更為重要,正確的減肥方法會(huì )使你的減肥效果加倍。
詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149清熱利濕,理氣活血,散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià): ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油牛磺酸軟膠囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補鈣。
健客價(jià): ¥238該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥450供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥309用于治療和預防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價(jià): ¥17.5五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646調節身體亞健康、改善睡眠質(zhì)量、提升精子質(zhì)量、提升男性性功能。
健客價(jià): ¥298男子陰莖內藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.81.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(cháng)期應用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴重或慢性腹瀉、長(cháng)期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價(jià): ¥6.5疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。
健客價(jià): ¥33該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥1800用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應時(shí):不穩定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥36用于預防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥43.8活血化瘀,活絡(luò )通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動(dòng)脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價(jià): ¥45為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其它抗菌藥物的有效性,鹽酸左氧氟沙星只用于治療或預防已證明或高度懷疑又敏感細菌引起的感染。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥6清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過(guò)皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來(lái)調節中樞末梢神經(jīng)系統,抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對勃起起到反抑制的作用,達到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥38