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運動(dòng)正確才能收獲健康身體 這6個(gè)錯誤別再犯了

2019-02-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:錯誤的運動(dòng)方法會(huì )導致你的身體健康受損,當今社會(huì ),很多人都喜歡利用運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,但是卻沒(méi)有人留意,不良的運動(dòng)方法對人體的危害,只是想一味的減肥,到頭來(lái),減肥不成卻留下一身病,運動(dòng)正確才能收獲健康身體,這6個(gè)錯誤別再犯了!

運動(dòng)可以減肥,也可能會(huì )傷害到你的身體健康,錯誤的運動(dòng)方法會(huì )導致你的身體健康受損,當今社會(huì ),很多人都喜歡利用運動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥,但是卻沒(méi)有人留意,不良的運動(dòng)方法對人體的危害,只是想一味的減肥,到頭來(lái),減肥不成卻留下一身病,運動(dòng)正確才能收獲健康身體,這6個(gè)錯誤別再犯了!

運動(dòng)6大誤區

1、空腹晨練

很多人覺(jué)得晨練更能消耗脂肪。但事實(shí)上,而經(jīng)過(guò)一晚上的消耗,早晨人體內血糖偏低、肝臟內的糖量也較少。

若不吃早餐直接空腹鍛煉,會(huì )出現熱量不足、體力消耗過(guò)多、大腦和肌肉供血不足,容易出現低血糖、頭暈、心慌、乏力等現象。

正確的做法應該是要在晨運前少量補充些葡萄糖高、蛋白質(zhì)含量高的食物,同時(shí)需要及時(shí)補充足夠的水分。早上晨練最好在9到10點(diǎn),做慢跑、早操等緩和的運動(dòng)。

2、欲速則不達

有的人運動(dòng)為了減肥,在剛開(kāi)始運動(dòng)就希望能看到效果,沒(méi)有效果就堅持不住了。實(shí)際上通運動(dòng)達到減肥的效果不是一天能做到的。

除了運動(dòng),飲食和堅持都是很重要的因素。研究顯示通過(guò)運動(dòng)減肥,至少需要6周才的堅持鍛煉才能夠看到比較明顯的肌肉和體型的變化。

3、過(guò)度運動(dòng)

有的人為了追求短期得到運動(dòng)減肥的效果,會(huì )不顧自己身體狀況而隨意加大運動(dòng)量。這樣的運動(dòng)方式一般很少能夠在短期內減少脂肪。

脂肪的消耗一般是取決于運動(dòng)時(shí)間的長(cháng)短而不是強度,而且超出自己身體承受范圍的過(guò)度運動(dòng)會(huì )容易導致身體出現功能性問(wèn)題、如肌肉勞損、拉傷、關(guān)節磨損等問(wèn)題。

4、運動(dòng)的飲食事項

現代年輕人中“吃貨”非常多,這部分人群寧愿辛苦點(diǎn)運動(dòng)減肥也不能省了吃。但是這樣很容易本末倒置。

雖說(shuō)運動(dòng)鍛煉比節食效果要好得多,但是專(zhuān)家建議運動(dòng)和飲食要一起調整,一個(gè)均衡的飲食方式才能夠將運動(dòng)效果長(cháng)期的保持下去,否則容易在減肥后出現反彈的跡象。

5、局部減肥

有的人體型不勻稱(chēng),某些身體部位比較肥厚,與其他部分不協(xié)調,希望只針對局部肥胖的部位進(jìn)行減肥。

目前許多減肥產(chǎn)品都宣稱(chēng)有這樣的作用。但實(shí)際上局部減肥的可能性是沒(méi)有的,只有通過(guò)全身運動(dòng)加速全身脂肪的消耗才能夠達到減肥的目的。

6、集中時(shí)間做運動(dòng)

許多人工作日上班一般沒(méi)有足夠的時(shí)間做運動(dòng),都會(huì )拼到周末或者休假再匆匆做一次。但是這種長(cháng)時(shí)間不運動(dòng),然后段時(shí)間集中運動(dòng)的方式會(huì )容易打破生理和機體的平衡,引起身體健康問(wèn)題。

上面所講到的這6種錯誤運動(dòng),大家一定要避開(kāi),這樣做運動(dòng)不僅減不了肥,還對你的身體有危害,所以說(shuō),運動(dòng)一定要選擇正確的,不然會(huì )有反效果,運動(dòng)減肥雖好,但是,正確的運動(dòng)方法更為重要,正確的減肥方法會(huì )使你的減肥效果加倍。

 

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