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保證營(yíng)養均衡的膳食，需適當減少脂肪的攝入，但與此同時(shí)需增加碳水化合物的比例。要限制吃油炸食品，肉眼可見(jiàn)的脂肪黃油、人造奶油、肉食脂肪等和油膩的奶制品，吃脂肪食物。保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)需求。不要追求減肥而運動(dòng)，而是健康運動(dòng)，每天做做小跑運動(dòng)，一個(gè)星期有些羽毛球，游泳，籃球運動(dòng)也很好，自己喜歡什么就做什么運動(dòng)。只要適量就好，不要運動(dòng)太久。