成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

保證營養(yǎng)均衡的膳食，需適當減少脂肪的攝入，但與此同時需增加碳水化合物的比例。要限制吃油炸食品，肉眼可見的脂肪黃油、人造奶油、肉食脂肪等和油膩的奶制品，吃脂肪食物。保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)需求。不要追求減肥而運動，而是健康運動，每天做做小跑運動，一個星期有些羽毛球，游泳，籃球運動也很好，自己喜歡什么就做什么運動。只要適量就好，不要運動太久。