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瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂 辦公室也可以

2019-02-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期久坐面對電腦的文職人員,手臂因為一直維持放入鍵盤(pán)上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話(huà)的客服人員或接線(xiàn)生,手臂長(cháng)期維持拿電話(huà)姿勢而感到酸痛。

關(guān)于辦公室想必大家都很清楚,久坐不動(dòng)是每日的標配,對于不常常運動(dòng)的辦公室一族來(lái)說(shuō),長(cháng)時(shí)間的手握手臂是最方便沉積脂肪的位置。那么,怎樣瘦手臂呢?作者教你簡(jiǎn)易瘦手臂瑜伽動(dòng)作,瘦手臂超有效,輕輕松松瘦手臂,趕快試試吧!瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂,辦公室也可以。

瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂 辦公室也可以

瘦手臂瑜伽動(dòng)作針對人群

長(cháng)期久坐面對電腦的文職人員,手臂因為一直維持放入鍵盤(pán)上的姿勢而得不到鍛煉。負責接電話(huà)的客服人員或接線(xiàn)生,手臂長(cháng)期維持拿電話(huà)姿勢而感到酸痛。 

瘦手臂瑜伽動(dòng)作適宜場(chǎng)合

工作間隙,坐在椅子上休息時(shí)。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作一:曲臂式

1、上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂向上向前挺直,與肩同高,握拳向上。此為預備動(dòng)作,自然呼吸。

2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內縮緊,反復做12次,12次為一回,每日可做2回,放慢速度做結果更好。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作功能:

手臂抬平,向里縮緊會(huì )使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩定肩關(guān)節,進(jìn)而雕塑手臂曲線(xiàn)。

溫馨提示:練習時(shí)注意手肘不可移動(dòng),彎肘時(shí)維持位置與肩同高,可依個(gè)人狀態(tài),手握礦泉水瓶,增多練習結果。

手臂粗壯的問(wèn)題是每個(gè)久坐辦公室人的共同煩惱,因為長(cháng)時(shí)間的手握鼠標會(huì )引起手臂的粗壯,再加上辦公室地方小不能長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)更會(huì )導致肥胖,以上是小編給大家介紹的關(guān)于瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂,辦公室也可以。希望對你有所幫助,在運動(dòng)的同時(shí)一定要配合合理的飲食哦! 

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