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怎樣瘦手臂 今天你動手了嗎

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要擺脫惱人的蝴蝶袖?怎么可以有效地減肥瘦手臂?你還在為這些問題而煩惱嗎?今天我們來教大家瘦手臂,一起動手趕走手臂贅肉吧。

  首先說說我們這個瘦手臂方法的關(guān)鍵:按摩+運動。

  如何按摩呢?下面我們來介紹一下:

  1、左手抓住右臂,右手抓住左臂,然后手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉,在揉搓到手臂內(nèi)側(cè)的時候,可以稍微加大力度,手掌抓緊揉按5次。外側(cè)同樣揉按5次。

  2、在按摩的時候手腕發(fā)力,手臂不同的部位力度要求也不同,按摩的時候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏。這個動作可以加強鍛煉肱三頭肌,使手臂變得結(jié)實,堅持按摩對消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉很有效果。

  再來說說運動:手臂上的運動其實很簡單,首先,挺直站立,平舉雙手。然后,彎曲手肘使雙手手指放在肩部上,然后以肩部為支點,轉(zhuǎn)動雙臂至感覺到酸痛感,休息一會兒。最后,恢復(fù)到開始的姿勢,然后依然以肩部為支點,向后繞臂至感到酸痛停止。

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