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V字手夾磚減肥動(dòng)作 美化手臂線條

2014-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:什么減肥動(dòng)作能有效瘦手臂呢?下面,39減肥編輯教你一個(gè)簡單的瘦手臂減肥動(dòng)作,還能消除副乳,趕快看看吧。

  V字手夾磚減肥動(dòng)作

  難易度:★★☆☆☆

  功效:

  強(qiáng)化上手臂前側(cè)的線條,完美手臂曲線,消除副乳。

  1.V字手夾磚

  坐在腳跟上,先將瑜伽磚置于大腿上,手肘彎曲,用手肘夾住瑜伽磚兩側(cè)。

  2.夾住上提

  夾住瑜伽磚后,吸氣,將手肘踢起,手肘與肩膀同高,手掌打開比瑜伽磚寬,掌心朝臉。

  cheCK:勿將減磅聳起,給肩頭帶來壓力。上提時(shí),上臂與肩膀保持90度直角。

  3.上臂前推

  呼氣,穩(wěn)定后將上臂向前推,遠(yuǎn)離臉,手肘彎曲的角度大于90度。此動(dòng)作停留10-15次呼吸后,再將雙手慢慢地放下,可重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5次。

  檢查:雙手的姿勢(shì)猶如打沙灘排球半,勿讓前臂靠近臉。

  溫馨提示:

  1.手臂勿太近身體

  兩只手臂擺的位置如果太靠近身體,收縮副乳的效果就會(huì)不見。

  2.兩手掌勿太靠近

  因?yàn)閮墒直壑虚g有夾磚的緣故,當(dāng)兩個(gè)手掌互相太靠近,位置就會(huì)跑掉。

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

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