春節除了四處走親串巷挨家挨戶(hù)吃飯就剩下同學(xué)聚會(huì )了，反正就是沒(méi)離開(kāi)過(guò)吃，如此頻繁的聚餐身上難免會(huì )有贅肉出現了。“一到過(guò)節胖三斤”還真不是浪得虛名。那么，春節后怎么快速減肥？其實(shí)春節過(guò)后想減肥真的飲食或運動(dòng)是減肥的最好方法，下面就介紹春節后怎么快速減肥，4個(gè)運動(dòng)方案送給你，春節發(fā)胖后的你趕緊試試吧！

春節后怎么快速減肥 4個(gè)運動(dòng)方案送給你

運動(dòng)方案一：自行車(chē)

自行車(chē)是一項我們再熟悉不過(guò)的運動(dòng)了，它有效把健身與我們每天的生活結合在了一起，也不會(huì )占用我們多余的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動(dòng)員，也不論你的年紀。

運動(dòng)裝備：一輛自行車(chē)，如果你不是運動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。

運動(dòng)花費：除了自行車(chē)的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動(dòng)效果：這是一項最易于堅持的運動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節和踝關(guān)節的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運動(dòng)評價(jià)：最有利于堅持的運動(dòng)項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。

運動(dòng)方案二：滑冰

夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑水冰的好時(shí)候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì )的話(huà)。

運動(dòng)裝備：運動(dòng)裝（如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子），溜冰鞋。

運動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運動(dòng)量的運動(dòng)，它還會(huì )提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運動(dòng)評價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)！

運動(dòng)方案三：慢跑/散步

沒(méi)有什么運動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng )造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來(lái)，來(lái)體現兩項運動(dòng)的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話(huà)，最好選擇跑步；如果你沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車(chē)。

運動(dòng)裝備：運動(dòng)裝和跑步鞋。

運動(dòng)花費：無(wú)；如果你不很挑剔的話(huà)，柏油路就可以是你的運動(dòng)場(chǎng)地。

運動(dòng)效果：對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑——420卡/小時(shí)；散步——240卡/小時(shí)。

運動(dòng)評價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅持。

運動(dòng)方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動(dòng)，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過(guò)，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動(dòng)裝備：適合運動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運動(dòng)效果：這項運動(dòng)是和散步緊密結合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì )達到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì )使你心情舒暢。

脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動(dòng)評價(jià)：身心雙受益的運動(dòng)項目，但是投入比較大。

各個(gè)單位都發(fā)出了開(kāi)工大吉的通知，所以春節也已經(jīng)到了尾聲，但是春節期間養好的一身肥膘卻沒(méi)有說(shuō)走就走還頑固的陪著(zhù)你上班，那么春節后怎么快速減肥，4個(gè)運動(dòng)方案送給你，希望對你有幫助，春節過(guò)后大家注意調整飲食也能迅速的瘦下來(lái)哦！