瘦腿？還是瘦臉?能讓你更自信？

沒(méi)錯，吳昕就是腿瘦了，完成了非常成功的轉型！

關(guān)于吳昕，第一個(gè)關(guān)鍵詞就是“驚艷”了吧

從小粗腿與時(shí)尚絕緣，到任意游走時(shí)尚圈，瘦身成功帶來(lái)的變化不容小覷。

一個(gè)眼神一個(gè)表情，感覺(jué)第一次看到吳昕這樣“高冷”吧。

大批網(wǎng)友表示：原來(lái)吳昕這么美。

小粗腿不見(jiàn)了，真是穿什么都漂亮。前陣子節目，吳昕給大家分享了自己瘦小腿的方法。

就是借助一面墻，做推墻式小腿拉伸。但她的重點(diǎn)在于，只要看到墻，就會(huì )拉伸一會(huì )，不管自己在做什么事，包括是跟別人說(shuō)話(huà)時(shí)候，都會(huì )有意識的去拉伸。

拉伸就是把肌肉拉松拉開(kāi)來(lái)了，本來(lái)聚在一起的通過(guò)拉伸使腿的肌肉均勻分布，線(xiàn)條變得更好看嘍。

下面這幾個(gè)動(dòng)作都是在很多拉伸瘦腿動(dòng)作中小周周覺(jué)得簡(jiǎn)單有效的。試試看吧，會(huì )有奇跡哦

1.小腿拉伸(膝蓋繃直，感受小腿牽拉)

2.大腿前側拉伸(膝蓋折疊，手抓住腳踝)

3.大腿內側拉伸(感受大腿內側拉伸感)

4.臀部拉伸(上半身往前傾)

5.大腿后側拉伸(膝蓋伸直)

6.后側拉伸(感受身體后側，腿部臀部背部拉伸感)

7.大腿后側拉伸(膝蓋伸直)

8.大腿小腿后側拉伸(俯身向下，去觸碰腳尖)

9.小腿拉伸(感受小腿被拉長(cháng)的感覺(jué))

每個(gè)動(dòng)作注意要保持30秒，這樣拉伸才到位。

有不少人，覺(jué)得運動(dòng)前后的拉伸特別麻煩，但是必須得拉伸噢，拉伸好處多：

1.增加肌肉的柔韌性（彈性）

2.緩解肌肉酸痛和身體疲勞

3.增加關(guān)節的活動(dòng)范圍（靈活性）

4.改善肌群不平衡、改善身姿體態(tài)

5.身體靜與動(dòng)的過(guò)渡信號（運動(dòng)前開(kāi)始的信號&運動(dòng)結束恢復平靜的信號）

小姐姐們拉伸完以后可以搭配泡腳，使小腿血液充分循環(huán)，肌肉徹底放松，還有助于睡眠。水不要太冷也不要太熱，放進(jìn)去合適就好。

只要堅持吳昕的逆襲你們也能擁有！