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怎樣快速瘦腿?這不是給你們福利么

2017-01-09 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣瘦腿最快是女生們最關(guān)注的問(wèn)題。有一些女性朋友們,她們上半部分身體非常瘦,臉小腰也細,但是下半身的腿卻非常粗。雖然瘦腿方法有很多,但是怎樣瘦腿最快呢?

  怎樣瘦腿最快

  1、雙腳晃動(dòng)瘦腿

  如果全身血液循環(huán)不佳,就會(huì )導致內臟功能失調以及內分泌失調的現象,還會(huì )出現體內毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝過(guò)慢,造成脂肪堆積,出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳部踧踖就能輕松促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踩腳踏車(chē)一樣讓雙腳旋轉。整個(gè)過(guò)程持續兩分鐘,能有效使全身血液循環(huán)恢復通常,燃燒脂肪,同時(shí)還能改善睡眠。

  2、敲擊腳底瘦腿

  每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),使內臟排毒功能增強,使體內血管排泄暢通,并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心,有節奏地進(jìn)行,以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右,時(shí)間大約為2分鐘。

怎樣快速瘦腿?這不是給你們福利么

  3、膝蓋間夾張紙瘦腿

  久坐一族們會(huì )經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著(zhù)椅背,會(huì )令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時(shí)間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著(zhù)時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì )妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來(lái)約束一下自己,堅持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

  4、按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

  瘦腿吃什么

  奇異果

  食物熱量:56大卡/100g

  奇異果中的不但維他命C的含量十分的豐富,而且纖維素含量也相當的豐富,因為纖維吸可以吸收水分而膨脹,因此它可以產(chǎn)生有效的飽腹感。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

  另外,奇異果富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。

怎樣快速瘦腿?這不是給你們福利么

  芹菜

  食物熱量:14大卡/100g

  芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

  番茄

  食物熱量:19大卡/100g

  番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素,可排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細勻稱(chēng),肌膚柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效,需要長(cháng)時(shí)間站立的人,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養會(huì )大量流失。

  番茄也是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

  薏米

  食物熱量:30大卡/100g

  薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時(shí)補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。薏米對紫外線(xiàn)有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn)。

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