有些小姐姐可能會(huì )說(shuō),我能忍住,我就是不吃!
但小周周要提醒的是,減肥要通過(guò)科學(xué)的方式,達到減脂的目的。要想持續有效的全身減脂,必須要做到一件事,那就是運動(dòng)。
所謂減脂,根據能量守恒定律,能量并沒(méi)減少,而是隨著(zhù)脂肪的減少必然伴隨著(zhù)脂肪分解的能量轉換為另外一種能量,比如提供運動(dòng)所需要的機械能。
也就是說(shuō)要想我們的脂肪得到有效分解,就需要讓它轉換成另一種形式去消耗,那這種形式就是運動(dòng)了。
你是不是總覺(jué)得自己太懶了,每次運動(dòng)到一半就放棄了,導致體重一直降不下來(lái)?
沒(méi)關(guān)系!小周周給你分享一組簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦全身動(dòng)作,讓你在家也能瘦,非常適合懶得出門(mén)運動(dòng)的妹子哦。
1.折疊推(收緊肩胛,背部挺直)
2.折疊下蹲(下蹲時(shí)保持膝關(guān)節穩定)
3.交替折疊下蹲(下蹲時(shí)保持身體穩定,慢下控制)
4.兩頭起卷腹(腹部發(fā)力,上下半身保持同時(shí)起落)
5.簡(jiǎn)易波比(手腳協(xié)調)
6.下蹲(屈髖屈膝)
7.支撐折疊跳(手臂撐直,屈膝折疊)
8.一側抬腿(保持軀干穩定)
9.一側提膝(保持軀干穩定)
9個(gè)瘦身動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作10-15次,每次完成2-3組。
能快速燃燒你體內多余脂肪,幫助你瘦腰瘦腿瘦肚子,還能夠提臀美臀哦。快來(lái)一組,感受全身脂肪燃燒的愉悅吧!記住,想瘦就一定要堅持練習!
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥198本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥184輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135減肥瘦身。
健客價(jià): ¥620用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥265用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥29用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥63用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥18對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥20