橢圓機和跑步機減肥效果哪個(gè)好?
通常情況下,膝蓋影響從大到小排序為:跑步>橢圓儀>自行車(chē)。但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼加載過(guò)高或長(cháng)時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過(guò)大而每分鐘踏頻少于60轉的話(huà),都會(huì )對膝蓋造成損傷。
減脂效果從高到低排序為:跑步>橢圓儀>自行車(chē)(理論上單位時(shí)間內肌肉群參與數量越多,減脂效果就越好)
溫馨提示:跑步機也好,橢圓儀也罷,或者是登山機、腳踏車(chē)、劃船機,它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會(huì )各自有一點(diǎn)小小的側重,橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓練我們上下肢的協(xié)調能力,提高中樞神經(jīng)系統對肌肉的支配效果,同時(shí)省掉了跑步機對膝關(guān)節的劇大沖擊力,更安全。但不同的運動(dòng)器械都會(huì )有其最適應的群體,減肥還要根據個(gè)人的身體狀況和興趣愛(ài)好來(lái)選擇,有規律,長(cháng)期堅持,才是最關(guān)鍵的。
(實(shí)習編輯:羅帆)
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