冬天洗澡時(shí)看到累積的脂肪總是嘆氣嗎？不過(guò)套上毛衣出門(mén)后還是開(kāi)心的吃！但是到了夏天怎么還能包得住肥肉？

　　韓國不少瘦身達人都愛(ài)在網(wǎng)上分享自己的減肥經(jīng)驗，今天小編就介紹這位超厲害減肥達人，來(lái)參考下他們地獄式的減肥方法，一起變身正妹和帥男吧！

　　雖然說(shuō)這位正妹減肥前也不是超級胖，但是能變這么瘦也是滿(mǎn)厲害的。這個(gè)正妹她在網(wǎng)上公開(kāi)了她的減肥方式，一起來(lái)看看她怎么變成比基尼正妹的吧。

　　這是減肥前的照片，臉圓圓的。

　　減肥后。以前肉肉的她，是怎么變成敢穿比基尼的辣妹呢？！

　　高三的時(shí)候因為每天吃宵夜，體重飆到57公斤，后來(lái)靠著(zhù)糙米飯的減肥菜單和運動(dòng)的方式，三個(gè)月內瘦到48公斤！曾經(jīng)最瘦的時(shí)候有到45公斤！

　　來(lái)看看她的減肥菜單吧：

　　早餐：糙米飯1.5碗，大醬湯(韓國的豆醬)，半只鯖魚(yú)(青花魚(yú))

　　午餐：糙米飯半碗，大醬湯，半只鯖魚(yú)

　　晚餐：西紅柿，牛奶；或豆腐半塊，和素食

　　零食：扁桃15顆(餓的時(shí)候才吃)

　　兩個(gè)禮拜去餐廳吃一次飯，晚上七點(diǎn)以后不吃東西，每天會(huì )喝一杯美式咖啡。

　　她說(shuō)糙米飯是有飽足感的食物，所以她不是餓著(zhù)肚子減肥。而且她說(shuō)糙米飯可以幫助排便，才不會(huì )有便秘的問(wèn)題。

　　當然不只節食的方法，她也會(huì )到運動(dòng)中心跑40分鐘，肌肉運動(dòng)30分鐘，伸展運動(dòng)20分鐘。很努力地靠這些方法做了三個(gè)月，就瘦了九公斤。