副乳的產(chǎn)生大多數(shù)是肥胖或者生產(chǎn)后產(chǎn)生的，影響美觀，還有罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。但也并不是胖的人才有，也有很多瘦瘦的女生也有哦！今天推薦幾個能夠消除副乳的體式，也能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，快跟著練起來吧！

?椅子+反斜板式

雙手放在椅子上，與肩同寬，雙腳向前，大小腿90度，雙腳打開與髖同寬，臀部慢慢的向下靠近地面，保持4-6個呼吸，然后還原，重復(fù)練習(xí)3-5組。

?牛面式

坐在墊子上，屈雙膝，兩個膝蓋上下對其疊在一起，小腿盡量靠緊大腿，腳背貼在墊子上，雙手側(cè)平舉，呼吸，一手從上向下屈肘，一手從下向上屈肘，雙手在背后交握，保持4-6次深緩呼吸。注意，兩邊要練習(xí)相同時間哦~

?斜板式

俯臥在墊子上，雙手放在胸腔兩側(cè)，吸氣，延展脊柱，呼氣，雙腳腳墊撐起，收緊腹部和臀部，向上推直手臂進(jìn)入斜板式，保持深緩呼吸，軀干、髖部、雙腿在一條直線上哦。

?下犬式

坐骨向上伸展，膝蓋伸直，雙手推地肩膀下沉，吸氣，延展脊柱，身體呈倒“V”型，進(jìn)入下犬式，保持4-6個深緩呼吸。

?上犬式

俯臥在墊子上，雙手放在腰部兩側(cè)，雙腿推地伸直雙臂，進(jìn)入上犬式，雙腿繃直，恥骨抬離地面，胸腔打開，脊柱延展，保持4-6個深緩呼吸。

除了積極練習(xí)，想要更快的消除副乳，女生們平時一定要選擇佩戴合適的文胸，也要多注意胸部的按摩和保養(yǎng)呢！