成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥食譜 > 一周瘦五斤的減肥食譜 堅持下來(lái)就能瘦

一周瘦五斤的減肥食譜 堅持下來(lái)就能瘦

2019-01-11 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥是一個(gè)過(guò)程,不可能一天就有顯著(zhù)的效果。請認真按照減肥食譜飲食一周,一定會(huì )瘦到讓你尖叫哦。

 減肥食譜

不節食并且吃的豐富也可以一周瘦五斤。不信?那就來(lái)挑戰吧。

周一:

早餐:水煮蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)

午餐:西芹雞胸肉+糙米飯

晚餐:西紅柿+西蘭花+醬牛肉

周二:

早餐:水煮蛋一個(gè)+火龍果半個(gè)

午餐:玉米+金槍魚(yú)蔬菜沙拉

晚餐:紅薯+白菜豆腐湯

周三:

早餐:水煮蛋一個(gè)+燕麥粥一碗

午餐:圓蔥+卷心菜+牛排

晚餐:西紅柿菠菜雞蛋湯+玉米

周四:

早餐:水煮蛋一個(gè)+香蕉一根

午餐:雞胸肉蘑菇雜糧粥一碗+蘋(píng)果一個(gè)

晚餐:黃瓜+西紅柿+紅薯

周五:

早餐:水煮蛋+獼猴桃一個(gè)

午餐:西紅柿龍利魚(yú)+糙米飯

晚餐:西蘭花+木耳+水煮蛋一個(gè)

周六:

早餐:水煮蛋+蘋(píng)果

午餐:素湯小白菜蕎麥面

晚餐:水煮蝦+黃瓜

周日:

早餐:水煮蛋+燕麥粥

午餐:西紅柿牛肉+糙米飯

晚餐:黃瓜+堅果

食譜注意事項:

1.每天最多吃三個(gè)水煮蛋。

2.主食的量不能超過(guò)自己拳頭大小。

3.蛋白質(zhì)類(lèi)食物的量不能超過(guò)自己掌心大小。(蛋白質(zhì)類(lèi)食物指牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉和蝦肉等)

4.蔬菜沙拉或者其他菜品都只能放最基本的調味料,不要使用高添加劑的調味汁。

5.吃飯時(shí)要先吃蔬菜,最后吃主食。

減肥要求:

1.以上減肥食譜中的食物可以進(jìn)行同類(lèi)別更換。

2.每天的飲食要保證早餐和午餐吃七八分飽,晚餐吃五六分飽。

3.在沒(méi)有進(jìn)行減肥以前請不要斷言好用與否,減肥的開(kāi)始不是質(zhì)疑,而是敢付諸于行動(dòng)的決心。

4.減肥期間的饑餓感不要過(guò)分忍耐,可以喝些溫水或者吃些黃瓜、西紅柿來(lái)緩解。

5.盡量保證睡前三小時(shí)什么也不吃。

6.除了食譜中出現食物種類(lèi),其他類(lèi)別的食物都不能吃,例如零食、甜點(diǎn)等一定不能吃。

7.減肥期間不能喝酒也不能喝飲料,但是要不厭其煩的喝溫水或者溫茶。

減肥是一個(gè)過(guò)程,不可能一天就有顯著(zhù)的效果。請認真按照減肥食譜飲食一周,一定會(huì )瘦到讓你尖叫哦。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
土默特左旗| 胶州市| 阿克陶县| 漾濞| 陇川县| 阜新| 晋宁县| 盐山县| 阿鲁科尔沁旗| 宜丰县| 江西省| 随州市| 建平县| 衢州市| 靖西县| 宁安市| 美姑县| 友谊县| 托克托县| 龙门县| 启东市| 论坛| 彭水| 阿图什市| 鹤岗市| 柯坪县| 三江| 德清县| 昌平区| 全椒县| 合肥市| 楚雄市| 南澳县| 曲麻莱县| 阳东县| 醴陵市| 龙山县| 大英县| 开远市| 定安县| 津南区|