三天瘦一圈
年底聚會(huì )不斷,可是臃腫的身材總是在這個(gè)最關(guān)鍵的節骨眼上拖后腿。誰(shuí)不想用最好的身材展現在眾人面前,那么這次就用一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)滿(mǎn)足大家的要求。三天就能瘦下來(lái)一大圈。
減肥的前期準備:
1.家里食物只能有水果、蔬菜、全麥雜糧、雞蛋、脫脂酸奶和白水。
2.堅持減肥,絕不能半途而廢。
3.調整朋友圈,遠離美食誘惑。
4.只吃減肥食譜中的食物,其他食物一概不吃。
5.平時(shí)要不厭其煩的補充水分,不要等到口渴再喝水。
減肥的食譜:
早餐:脫脂無(wú)糖酸奶100毫升+一勺燕麥片+一個(gè)火龍果
午餐:一個(gè)水煮雞蛋+生菜+卷心菜+西蘭花+黃瓜制成的蔬菜沙拉
晚餐:蘑菇+白菜+海帶+圓蔥+西紅柿制成的蔬菜湯
減肥的運動(dòng):
除去專(zhuān)業(yè)運動(dòng),每天至少步行一個(gè)小時(shí)以上。
每天跑步四十分鐘,有氧跳操半小時(shí),器械練習四十分鐘,舒緩伸展半小時(shí)。
減肥期間的注意事項:
1.每天三餐飲食,但是不能吃的太飽,每一餐最多吃到八分飽。
2.晚餐的時(shí)間盡量提前,最好在18點(diǎn)前結束。
3.除了三餐飲食,其他時(shí)間都不能吃。如果饑餓難耐可以喝些溫水來(lái)緩解饑餓。
4.食欲旺盛可以喝純黑咖啡緩解饑餓感。
5.一定要堅持運動(dòng),并且運動(dòng)時(shí)要保證姿勢到位,肌肉拉伸充足。
6.每天要喝水2升左右,尤其在運動(dòng)期間要補充足量的水分。
7.盡量的放慢飲食速度,每一餐至少吃20分鐘左右。這樣有助于增強飽腹感。
三天減肥是一種快速瘦身方法,如果在實(shí)踐的過(guò)程中身體出現任何不適,請馬上停止減肥,防止給身體健康帶來(lái)威脅。
只要按照以上的減肥方法去做,三天至少可以瘦一大圈。實(shí)踐起來(lái),然后用最好的狀態(tài)去聚會(huì )吧,加油
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥89用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥42用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥268用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥36用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥184用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥126本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥198輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58減肥瘦身。
健客價(jià): ¥620用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥265湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066