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三天瘦一圈的減肥方法

2019-01-07 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年底聚會(huì )不斷,可是臃腫的身材總是在這個(gè)最關(guān)鍵的節骨眼上拖后腿。誰(shuí)不想用最好的身材展現在眾人面前,那么這次就用一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)滿(mǎn)足大家的要求。三天就能瘦下來(lái)一大圈。

 三天瘦一圈

年底聚會(huì )不斷,可是臃腫的身材總是在這個(gè)最關(guān)鍵的節骨眼上拖后腿。誰(shuí)不想用最好的身材展現在眾人面前,那么這次就用一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法來(lái)滿(mǎn)足大家的要求。三天就能瘦下來(lái)一大圈。

減肥的前期準備:

1.家里食物只能有水果、蔬菜、全麥雜糧、雞蛋、脫脂酸奶和白水。

2.堅持減肥,絕不能半途而廢。

3.調整朋友圈,遠離美食誘惑。

4.只吃減肥食譜中的食物,其他食物一概不吃。

5.平時(shí)要不厭其煩的補充水分,不要等到口渴再喝水

減肥的食譜:

早餐:脫脂無(wú)糖酸奶100毫升+一勺燕麥片+一個(gè)火龍果

午餐:一個(gè)水煮雞蛋+生菜+卷心菜+西蘭花+黃瓜制成的蔬菜沙拉

晚餐:蘑菇+白菜+海帶+圓蔥+西紅柿制成的蔬菜湯

減肥的運動(dòng):

除去專(zhuān)業(yè)運動(dòng),每天至少步行一個(gè)小時(shí)以上。

每天跑步四十分鐘,有氧跳操半小時(shí),器械練習四十分鐘,舒緩伸展半小時(shí)。

減肥期間的注意事項:

1.每天三餐飲食,但是不能吃的太飽,每一餐最多吃到八分飽。

2.晚餐的時(shí)間盡量提前,最好在18點(diǎn)前結束。

3.除了三餐飲食,其他時(shí)間都不能吃。如果饑餓難耐可以喝些溫水來(lái)緩解饑餓。

4.食欲旺盛可以喝純黑咖啡緩解饑餓感。

5.一定要堅持運動(dòng),并且運動(dòng)時(shí)要保證姿勢到位,肌肉拉伸充足。

6.每天要喝水2升左右,尤其在運動(dòng)期間要補充足量的水分。

7.盡量的放慢飲食速度,每一餐至少吃20分鐘左右。這樣有助于增強飽腹感。

三天減肥是一種快速瘦身方法,如果在實(shí)踐的過(guò)程中身體出現任何不適,請馬上停止減肥,防止給身體健康帶來(lái)威脅。

只要按照以上的減肥方法去做,三天至少可以瘦一大圈。實(shí)踐起來(lái),然后用最好的狀態(tài)去聚會(huì )吧,加油

 

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