腿粗的寶寶們總是穿不上自己喜歡的漂亮衣服，買(mǎi)衣服的時(shí)候除了考慮遮肉還是考慮遮肉注定與漂亮的衣服無(wú)緣了，可是瘦腿一直都是個(gè)千古難題，該怎么瘦腿才能有效呢？小編悄悄告訴大家其實(shí)有床就能瘦腿，這些瘦腿方式你知道嗎？瘦腿并不難只要多關(guān)注生活細節就能取得成功！

有床就能瘦腿 這些瘦腿方式你知道嗎？

床上瘦腿最有效的方法

學(xué)生如何瘦腿?床上瘦腿最有效的方法有蹬單車(chē)運動(dòng)、腿部懸掛在墻上、床上操、側抬腿和剪刀腳等。

蹬單車(chē)運動(dòng)

蹬單車(chē)運動(dòng)既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線(xiàn)條。首先平躺在床上，然后將兩條腿慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直，接著(zhù)雙腿像騎自行車(chē)一樣，在空中來(lái)回蹬100下到200下之間，注意進(jìn)行蹬單車(chē)運動(dòng)的時(shí)候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車(chē)運動(dòng)的時(shí)候必須是一個(gè)完整的圓形，腳掌心面向天花板。

腿部懸掛在墻上

首先將雙腿懸掛在墻上，注意雙腿必須豎直放置，同時(shí)閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著(zhù)雙腿放置的時(shí)間最好超過(guò)半個(gè)小時(shí)，還有雙腿在懸掛的時(shí)候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會(huì )比較好。

床上操

首先仰臥，雙手放頭下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“ ”型，接著(zhù)注意右腿保持腿型，后向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重復步驟2-3次，最后兩腿交替進(jìn)行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多余脂肪，使大腿更勻稱(chēng)。

側抬腿

首先側躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續做100下-200下之間，然后再換另一邊側躺，換腿重復動(dòng)作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

剪刀腿

首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開(kāi)，注意打開(kāi)之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

想要瘦腿的寶寶們通過(guò)以上小編給大家總結的方法是不是覺(jué)得一點(diǎn)都不難呢？想要瘦腿確實(shí)也是件說(shuō)容易不容易說(shuō)難又不難的事，除了這些運動(dòng)以外在飲食上盡量搭配一些含有鉀元素的食物，可以幫助你消除浮腫哦！