美不美看大腿這句諺語(yǔ)流傳至今，誰(shuí)都想要細長(cháng)直的一雙完美腿型，很多學(xué)生寶寶們不惜為了擁有一雙美腿嘗試過(guò)各種瘦腿的偏方，但都表示太坑了，腿不但沒(méi)瘦反而看起來(lái)越來(lái)越粗壯了。瘦腿真的那么困難嗎？小編揭露瘦腿秘籍，三天瘦腿十厘米你還在猶豫？

三天瘦腿十厘米你還在猶豫？

充分休息

消除水腫最好的方法就是要保證充足的休息，也就是好好靜養。因為人在靜養時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負擔都會(huì )相應的減少，水腫自然會(huì )減輕或消失。所以，想減肥的女性們不要讓自己太過(guò)疲勞，在平時(shí)的生活中要注意休息。

穿著(zhù)寬松的衣服

穿著(zhù)過(guò)緊的衣服會(huì )導致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導致身體浮腫。所以為了減少浮腫要盡量避免穿著(zhù)過(guò)緊的衣服，尤其不能穿過(guò)緊的娃子，但是那種彈性比較好的褲襪還是可以穿的，同時(shí)鞋子也要選用舒服、寬松的，避免讓浮腫的腳再受到擠壓。

不得久站或久坐

應盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應該長(cháng)時(shí)間盤(pán)腿而坐。站立時(shí)要不時(shí)的變換姿勢，不要讓兩條腿都采取一個(gè)姿勢站著(zhù)，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，這樣可以使兩條腿得到輪流休息。坐著(zhù)的時(shí)候最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，這樣可以讓靜脈血液回流。

休息時(shí)抬高雙腿

在晚上睡覺(jué)前可以把雙腿抬高15-20分鐘，睡覺(jué)的時(shí)候可以在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，這樣可以促進(jìn)血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解水腫現象。另外，在辦公室工作的時(shí)候可以在桌子下面放一個(gè)小凳子或一摞書(shū)，把腿放在上面，以減輕下肢靜脈的淤血。

進(jìn)食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多種人體所必需的維生素和微量元素，可以增強機體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還有有解毒利尿的作用，防止多余的水分在體內積存，造成水腫。

食用低鹽餐

在日常生活中要嚴格控制鹽分的攝入量，平時(shí)的飯菜要清淡些比較好，鹽不要放得太多。要是已經(jīng)水腫的話(huà)更要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水腫。

空閑時(shí)間做腿部按摩

學(xué)生MM們每天都要坐在教室里很長(cháng)時(shí)間，腿部血液循環(huán)容易不流暢，這樣會(huì )導致腿部變粗的后果。所以在空閑的時(shí)間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學(xué)會(huì )如何敲膽經(jīng)，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。

很多想要瘦腿的學(xué)生妹紙，沒(méi)有經(jīng)濟來(lái)源買(mǎi)不起昂貴的瘦腿霜去不了健身房供不起健身教練，也只能看網(wǎng)上的一些可以瘦腿的方法，但是很多嘗試都讓自己無(wú)功而返，還在苦于瘦腿的學(xué)生寶寶們仔細閱讀這篇文章吧，可以讓你不花錢(qián)不受罪三天瘦腿十厘米你還在猶豫？