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大腿有肉 簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你快速瘦腿

2018-11-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:交叉的雙腳朝著(zhù)天花板抬起來(lái),并盡量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重復動(dòng)作15-20次為一組,每天重復1-3組,堅持2周就能看到明顯的效果。

想要擁有膚白貌美大長(cháng)腿的小仙女們,為了瘦腿盲目的聽(tīng)信很多專(zhuān)門(mén)瘦腿的方法最后還是無(wú)功違反,如果是想要瘦腿就要選擇針對腿的鍛煉才能實(shí)現瘦腿的效果,接下來(lái)小編給大家推薦小編親試的瘦腿方法,大腿有肉,簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你快速瘦腿!

大腿有肉 簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你快速瘦腿

1.高抬腿運動(dòng)

減肥不花錢(qián)的最好方式就是采取運動(dòng)減肥,對于想要瘦腿部的美眉來(lái)說(shuō),高抬腿運動(dòng)是一個(gè)非常好的瘦腿運動(dòng),每天早晨可以早起十分鐘,之后可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動(dòng),每組做一分鐘,之后換另外一條腿,一共重復五組,高抬腿運動(dòng)是最常用的,也是最有效的瘦腿運動(dòng),可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥,需要注意的是采取任何的運動(dòng)方式進(jìn)行減肥三分鐘的熱度是不行的,需要長(cháng)期的堅持才可以,堅持下去才會(huì )見(jiàn)到效果。

2.睡前瘦腿運動(dòng)

晚上睡覺(jué)前可以拿出幾分鐘來(lái)做一下這個(gè)運動(dòng),側躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復動(dòng)作20次,之后換另一側做運動(dòng),一直重復到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個(gè)月,你就會(huì )發(fā)現大腿內側的肌肉變得緊實(shí)了,腿部線(xiàn)條也更加優(yōu)美。

3.瘦大象腿運動(dòng)

每天晚上可以仰臥在床上,然后將雙腳腳踝交叉,同時(shí)將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來(lái),膝蓋伸直,交叉的雙腳朝著(zhù)天花板抬起來(lái),并盡量伸展雙膝,從而達到收緊大腿的效果。重復動(dòng)作15-20次為一組,每天重復1-3組,堅持2周就能看到明顯的效果。

以上是小編親身體驗總結的簡(jiǎn)單的一些快速瘦腿的方式,所以如果你想瘦腿的話(huà)就要針對局部做一些能夠鍛煉到腿部肌肉的動(dòng)作,而不是盲目的選擇一些高強度的有氧運動(dòng),不僅沒(méi)有效果還會(huì )讓自己的肌肉更加結實(shí)影響腿部的美感!大腿有肉,簡(jiǎn)單運動(dòng)讓你快速瘦腿!快收藏吧! 

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