瘦腿之前先矯正腿型不然越練越粗

2018-09-08 來(lái)源：減肥狂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：可以很好地拉伸放松臀部肌群，調整膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。此外，這個(gè)動(dòng)作也被11區稱(chēng)為最有女人味兒的動(dòng)作~有O型腿的女僧可以好好練練。

教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢那個(gè)？跟著(zhù)潮流看世界

你造嗎？

比腿粗還要致命的腿部傷是腿型！

姑娘/小伙子們，

你們的雙腿合得攏嗎？！

腿直有多重要，你造嗎？！

形容美女身材火辣，會(huì )說(shuō)

性感的絲襪下面包裹著(zhù)一雙筆直的美腿！

形容霸道總裁，會(huì )說(shuō)

西裝褲下包裹著(zhù)一雙筆直有力的長(cháng)腿！

（蜜汁過(guò)襠視角）

腿不直，

就算再勻稱(chēng)、再細長(cháng)、再有力也白搭！

今天就好好給你們嘮嘮

矯正腿型那點(diǎn)事！

首先

影響腿型主要有幾種類(lèi)型

X型腿+O型腿+XO型腿

解決這些問(wèn)題

還需要各個(gè)擊破

O型腿

很多運動(dòng)員

經(jīng)常做跑跳運動(dòng)的人

都有O型腿的癥狀

很多姬友的“前任”李敏鎬

也是O型腿的典型

做到細長(cháng)沒(méi)做到直的允兒

有O型腿的問(wèn)題

美觀(guān)影響度基本是打對折

O型腿的影響

1.O型腿通常會(huì )伴隨著(zhù)骨盆過(guò)于分開(kāi)，這會(huì )是胃下垂和生理痛的原因。膝關(guān)節內側關(guān)節過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致骨性關(guān)節炎，天長(cháng)日久，甚至會(huì )影響行走。

2.O型腿的人小腿外側肌肉多，內側肌肉不發(fā)達，這樣就導致了下肢外輪廓線(xiàn)外移。視覺(jué)上就會(huì )顯得胯寬，腿部失去了筆直曲線(xiàn)，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

你的腿是O型腿嗎？

請在鏡子面前自然站好

1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到

2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。

3兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。

4經(jīng)常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5大腿骨比骨盆更在身體外側。

符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿解決方案

①你需要準備的：寬繃帶2~4條。

②運動(dòng)矯正

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

雙腿夾緊站立

5分鐘

自己走彎的腿

哭著(zhù)也要矯正直

X型腿

一直以美腿著(zhù)稱(chēng)的大冪冪

就是輕微X型腿

X型腿的影響

X型腿的人群，他們不僅僅會(huì )比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對于關(guān)節損失影響是相當大的。

X型腿矯正方法

1.養成良好的走路習慣咯，平常走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線(xiàn)上。

2.仰躺青蛙式訓練

仰躺，腹肌輕收，腰輕輕貼向地面，兩腳抬離地面腳跟互對髖關(guān)節外轉膝蓋分開(kāi)，兩腳保持外轉慢慢伸直，再控制地收回來(lái)，來(lái)回重復20次。

提醒：外轉時(shí)，膝蓋朝向腳尖方向；雙腳伸直時(shí)，腳的高度取決于腰是否可保持貼地。

XO型腿

大腿股骨朝身體內側，

小腿脛骨朝身體外側且分得很開(kāi)，

這個(gè)就是是典型的xo腿。

XO型腿的影響

XO的型腿對膝關(guān)節炎的危害，會(huì )導致人體沖擊力的不平均。由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側，從而形成膝關(guān)節疼痛或關(guān)節炎。

XO型腿矯正方法

①盤(pán)腿伸展

可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關(guān)節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

動(dòng)作描述：

1.采用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面；

2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點(diǎn)，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重復。

②鴨子坐

可以很好地拉伸放松臀部肌群，調整膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。此外，這個(gè)動(dòng)作也被11區稱(chēng)為最有女人味兒的動(dòng)作~有O型腿的女僧可以好好練練。

動(dòng)作描述

1.采用坐姿，臀部完全著(zhù)地，小腿和腳掌并在大腿外側，雙手可放在腦后；

2.上半身下壓至最低點(diǎn)，保持一段時(shí)間，感受臀部的拉伸，還原并重復。

最后

安利一套

腿型矯正瑜伽

還在等什么，

你離你離性感辣妹腿、霸道總裁腿只剩下

幾個(gè)動(dòng)作而已

還不趕快練！！！

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鹽酸達泊西汀片：用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精； 2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。

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鹽酸達泊西汀片(必利勁)：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。他達拉非片(希愛(ài)力)：治療勃起功能障礙。

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為減少耐藥菌的產(chǎn)生，保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性，左氧氟沙星只用于治療或預防已證明或高度懷疑由敏感細菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí)，應考慮細菌培養和藥敏試驗的結果。如果沒(méi)有這些試驗的數據做參考，則應根據當地流行病學(xué)和病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗性治療。在治療前應進(jìn)行細菌培養和藥敏試驗以分離并鑒定感染病原菌，確定其對鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗結果之前可以先使用左

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用于治療高膽固醇癥、家族性高膽固醇癥注意： 1、使用本藥之前應進(jìn)行充分檢查，確診是高膽固醇癥或家族性高膽固醇癥后，才能使用。 2、對于家族性高膽固醇癥中的同型結合子患者缺少治療經(jīng)驗，臨床上判定治療無(wú)效后，方可將本藥作為低密度脂蛋白非藥物療法的一個(gè)輔助用藥。

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健客價(jià)：￥699

龜鹿補腎片(星辰)：壯筋骨，益氣血，補腎。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，夜多小便，健忘失眠。鹽酸達泊西汀片(必利勁)：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

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1.請選擇合適規格的避孕套，用前須小心從包裝中取出，以免避孕套被指甲、珠寶飾物等損壞，并排出頂端儲精囊內空氣。 2.性交前應在勃起的陰莖與對方身體有任何接觸之前戴上避孕套，以防止性傳播疾病和受孕。性交時(shí)嚴防脫落；如脫落應立即更換另一只合適避孕套。事后如有疑問(wèn)，請盡早征求醫生意見(jiàn)。 3.射精后，應穩妥地從陰莖根部按住避孕套，并盡快撤出陰莖，嚴防精液溢出。 4.本產(chǎn)品限一次性使用，用后請使用

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巴仙蓯蓉強腎膠囊：溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟，身冷畏寒等癥。鹽酸達泊西汀片(必利勁)：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。

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