教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢(shì)那個(gè)？跟著潮流看世界

每天從上班開(kāi)始，

就坐著不動(dòng)，

最容易讓脂肪堆積在下半身，

久而久之腰上的肉越來(lái)越多了，

屁股越來(lái)越大，

腿也越來(lái)越粗。。

可是胖成這個(gè)樣子的你，

如果恰巧還單身的話，

那我看你是打算獨(dú)身一人行走江湖了！

妞妞還是希望妹子們都找到歸宿，

就教你幾個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，

能達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、

針對(duì)下半身塑型的效果，

而且簡(jiǎn)單易學(xué)，

非常適合剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的新手。

以下9個(gè)動(dòng)作每天只需要十分鐘，

兩周即可瘦好幾圈！

象腿變細(xì)喲~

每個(gè)動(dòng)作20-30次，

休息間隔30秒。

學(xué)會(huì)了嗎，菇?jīng)鰝儯?/p>

為了你們的未來(lái)幸福呀，

站起來(lái)，

動(dòng)一動(dòng)吧~

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