減肥是大部份女孩子夢(mèng)想，有的通過(guò)健身減肥：（健身房做無(wú)氧運動(dòng)、肌肉鍛煉、室外跑步的有氧運動(dòng)）有的通過(guò)飲食減肥：特別是運動(dòng)后的補充，盡量少吃一些垃圾食品如（水果減肥、節食減肥），好的減肥方法必須是飲食與運動(dòng)互相結合？下面就給大家介紹那些實(shí)用的減肥小妙招：

一、黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個(gè)星期后，你會(huì )發(fā)現你減肥也是那么簡(jiǎn)單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!

黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

二、蘋(píng)果減肥

吃2天蘋(píng)果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。

三、過(guò)午不食

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。當人體在夜間進(jìn)入睡眠的狀態(tài)時(shí)候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過(guò)多的食物，身體會(huì )自動(dòng)的間脂肪堆積起來(lái)。并且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營(yíng)養!

四、跑步

跑步是減肥運動(dòng)中的佼佼者。每天3000米不能少于這個(gè)數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強，或是距離更長(cháng)，或速度更快。

但要注意跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車(chē)也都是很好的有氧運動(dòng)方式。

大家可以按以上的減肥小妙招去試試，健身減肥有益健康，我們可以從很多小事中得以鍛煉，應該注重日常鍛煉，這樣身體才會(huì )更加強壯健康的飲食對身體也有一定的好處，希望這些減肥方法對你有好處哦！！