晚上如何減肥效果好幾個(gè)動(dòng)作讓你瘦身又好眠

2018-08-26 來(lái)源：減肥挺簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：第一個(gè)動(dòng)作是對全身的一個(gè)拉伸，但是主要是拉伸上半身。如圖所示的姿勢：我們一只腳向內彎曲折疊，讓小腿和大腿能夠相互觸碰，另外一只腳向后延伸盡量伸直。雙手合十向后向上方盡量伸直，頭向上仰。

很多人因為工作和學(xué)習的原因，只有晚飯后的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間可以用來(lái)健身，那么晚上要怎樣做才能達到減肥瘦身的效果呢？今天就教大家幾個(gè)可以在晚上睡覺(jué)前可以瘦身的動(dòng)作。

因為工作和學(xué)習的原因，很多人都沒(méi)有太多的時(shí)間去鍛煉身體，只能選擇在飯后的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)。可是如果去室外做比較激烈的運動(dòng)的話(huà)，整個(gè)人會(huì )處于比較興奮的狀態(tài)，沒(méi)有辦法入睡，一晚上整個(gè)人也很有可能會(huì )一直淺睡眠，沒(méi)有辦法進(jìn)入深度睡眠。可是不運動(dòng)的話(huà)就沒(méi)有辦法塑形減肥，這個(gè)時(shí)候我們應該怎么辦呢？

這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們可以選擇一些比較柔和卻又有減肥和塑形效果的運動(dòng)，比如今天要推薦給大家的瑜伽拉伸運動(dòng)。

瑜伽拉伸運動(dòng)既能夠減肥塑形，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠，一舉兩得。一方面可以讓疲憊工作了一天的身體得到放松，另一方面還可以讓自己的肌肉達到塑形的效果。下面就介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作給大家。

第一個(gè)動(dòng)作是對全身的一個(gè)拉伸，但是主要是拉伸上半身。如圖所示的姿勢：我們一只腳向內彎曲折疊，讓小腿和大腿能夠相互觸碰，另外一只腳向后延伸盡量伸直。雙手合十向后向上方盡量伸直，頭向上仰。

第二個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但實(shí)際做起來(lái)卻有一些難度，我們雙手雙腳落地，支撐起全身呈三角狀。如果嘗試過(guò)的朋友就會(huì )知道，這個(gè)動(dòng)作想讓雙腳腳底全部著(zhù)地是很難的。這個(gè)動(dòng)作主要能夠拉伸腿部，背部和雙手，同樣也是塑形放松的一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作。

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