晚上如何減肥效果好幾個動作讓你瘦身又好眠

2018-08-26 來源：減肥挺簡單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：第一個動作是對全身的一個拉伸，但是主要是拉伸上半身。如圖所示的姿勢：我們一只腳向內(nèi)彎曲折疊，讓小腿和大腿能夠相互觸碰，另外一只腳向后延伸盡量伸直。雙手合十向后向上方盡量伸直，頭向上仰。

很多人因為工作和學(xué)習(xí)的原因，只有晚飯后的一點(diǎn)點(diǎn)時間可以用來健身，那么晚上要怎樣做才能達(dá)到減肥瘦身的效果呢？今天就教大家?guī)讉€可以在晚上睡覺前可以瘦身的動作。

因為工作和學(xué)習(xí)的原因，很多人都沒有太多的時間去鍛煉身體，只能選擇在飯后的時間做一些簡單的運(yùn)動?？墒侨绻ナ彝庾霰容^激烈的運(yùn)動的話，整個人會處于比較興奮的狀態(tài)，沒有辦法入睡，一晚上整個人也很有可能會一直淺睡眠，沒有辦法進(jìn)入深度睡眠。可是不運(yùn)動的話就沒有辦法塑形減肥，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢？

這個時候其實我們可以選擇一些比較柔和卻又有減肥和塑形效果的運(yùn)動，比如今天要推薦給大家的瑜伽拉伸運(yùn)動。

瑜伽拉伸運(yùn)動既能夠減肥塑形，同時也能促進(jìn)睡眠，一舉兩得。一方面可以讓疲憊工作了一天的身體得到放松，另一方面還可以讓自己的肌肉達(dá)到塑形的效果。下面就介紹幾個簡單的動作給大家。

第一個動作是對全身的一個拉伸，但是主要是拉伸上半身。如圖所示的姿勢：我們一只腳向內(nèi)彎曲折疊，讓小腿和大腿能夠相互觸碰，另外一只腳向后延伸盡量伸直。雙手合十向后向上方盡量伸直，頭向上仰。

第二個動作看起來很簡單，但實際做起來卻有一些難度，我們雙手雙腳落地，支撐起全身呈三角狀。如果嘗試過的朋友就會知道，這個動作想讓雙腳腳底全部著地是很難的。這個動作主要能夠拉伸腿部，背部和雙手，同樣也是塑形放松的一個簡單動作。

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