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蔬菜的熱量

2018-08-07 來(lái)源:全身減脂教程  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平躺在瑜伽墊上,雙手舉著(zhù)瑜伽球,上身抬離瑜伽墊。抬起左腿,直至與地面垂直,右腿可以稍微離地。上身保持,左腳觸碰瑜伽球后,換右腳。兩邊為一次,重復12次。

 老鐵們,不知道你們有沒(méi)有一種感覺(jué)

胖是一種具象感覺(jué)
 
不僅能看見(jiàn)體重表刻度
 
比如你會(huì )看見(jiàn)下垂的手臂
 
能看見(jiàn)大腿一圈一圈的增長(cháng)
 
現在男人很過(guò)分,點(diǎn)這里?教你看穿男人心思
 
甚至有時(shí)候能感覺(jué)
 
到肚子里脂肪的“游動(dòng)”
 
piupiu
 
想象下,太扎心了!
 
當你吃完好吃的
 
躺在沙發(fā)上玩手機
 
肚子里都是“游動(dòng)”的油水
 
它們迅速堆積
 
它們變成贅肉
 
它們長(cháng)在胳膊,大腿,屁股上……
 
我也是很絕望啊!
 
其實(shí)問(wèn)題還是
 
出現在你的日常飲食上
 
我們生活中
 
有的食物吃下去會(huì )助長(cháng)贅肉
 
而有的食物卻能夠
 
有助于清除身體內的多余脂肪
 
也就有具有刮油的功效
 
所以老鐵們
 
我們一起看看都有哪些吧!
 
刮油食物-茄子
 
茄子這種蔬菜,雖然有的人不喜歡,但是它含有大量的纖維素,有利于降低膽固醇,并增加飽腹感,減少其他食物的攝入,同時(shí)茄子含有大量的抗氧化劑,能夠加快人體新城代謝,排空身體中的垃圾。
 
刮油食物-芹菜
 
芹菜里含有大量的纖維素,能夠促進(jìn)新陳代謝,加速人體排空,芹菜進(jìn)入腸道后能夠刮洗腸道,清理腸壁,使大便更通暢。
 
刮油食物-蘑菇
 
蘑菇含有大量維生素及蛋白質(zhì),它所含的纖維素能夠有效的防止便秘,降低血液中膽固醇含量,同時(shí)蘑菇中幾乎沒(méi)什么熱量,富有膳食纖維。
 
刮油食物-山楂
 
山楂是中國特有的藥果兼用樹(shù)種,具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,山楂含多種有機酸。口服后增強胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;山楂味酸,刺激胃黏膜促進(jìn)胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促進(jìn)脂肪的消化。
 
刮油食物-山藥
 
《本草綱目》指出:山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮。所以山藥能夠促進(jìn)脾胃消化,減少油脂囤積,山藥中黏性物質(zhì)由甘露聚糖與球蛋白結合而成的黏蛋白,能夠防止心腦血管中垃圾囤積,從而防止動(dòng)脈硬化。
 
刮油食物-蘋(píng)果
 
蘋(píng)果作為傳統減肥食物,在刮油方面也有超強的功效,因為蘋(píng)果中含有大量的果膠、纖維素、維生素C等,能夠阻止熱量在人體中轉化為脂肪,同時(shí)蘋(píng)果飽腹感很好,可以減少其他熱量的攝入。
 
最后送大家一組瑜伽球動(dòng)作,一起瘦瘦瘦!
 
01
 
做平板支撐,小腿脛骨貼住瑜伽球。保持雙腳、骨盆、肩膀都在同一條線(xiàn)上,不要弓背。盡力保持,直到堅持不住為止。休息。
 
02
 
臀部朝上,躺在瑜伽球上,腳尖點(diǎn)地,雙手放在墊子上,置于頭前。收緊臀部,抬起軀干,雙手伸直,直至身體成一線(xiàn)。保持2秒,慢慢返回。重復12次。
 
03
 
平躺,手臂向頭部上方伸展,曲雙腿,雙腳夾住瑜伽球,抬起雙腿伸直,卷腹,抬起上身,手觸碰瑜伽球,雙腿此時(shí)和地面保持垂直。保持2秒鐘,腿部保持夾球姿勢,上身回到原來(lái)的姿勢。重復12次。
 
04
 
平躺在瑜伽墊上,雙手舉著(zhù)瑜伽球,上身抬離瑜伽墊。抬起左腿,直至與地面垂直,右腿可以稍微離地。上身保持,左腳觸碰瑜伽球后,換右腳。兩邊為一次,重復12次。
 
05
 
坐在瑜伽墊上,雙腳腳掌平放在地上。肩膀打開(kāi),雙手交叉置于腦后,雙腳向前移動(dòng),身體向后躺。從這個(gè)姿勢開(kāi)始,抬起頭部和肩部,讓胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿勢,重復12次。
 
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