是不是木有想到蘋(píng)果是最后一名？！其實(shí)也別怪蘋(píng)果君，誰(shuí)讓人家體積大呢~~其實(shí)什么東西都是適可而止最重要~~~

比如牛油果~~是100G里熱量最大的水果，但是人家體積小，而且飽腹感強，并且還能夠豐胸哦！所以如果作為代餐的話(huà)，你吃1、2個(gè)也沒(méi)啥問(wèn)題。

下面為大家找來(lái)了一周的水果餐，水果減肥既可以有效減肥又能改善皮膚，可謂一舉兩得。

周一：木瓜黃色水果

周一，帶著(zhù)一份紅色的激情，開(kāi)始一天的工作，我一定會(huì )精力充沛！今晚，我不會(huì )虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營(yíng)養啊，就做一杯“橙色心情”吧。

據說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

減肥原理：

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱(chēng)OPC的花青素，被國外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。

除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：

熱量低，含豐富果酸，據說(shuō)對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋(píng)果青色水果

蘋(píng)果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋(píng)果，醫生不會(huì )來(lái)找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。

吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋(píng)果還能調節腸運動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：

富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

周四：獼猴桃綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素,蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1。6克.

獼猴桃是營(yíng)養豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱(chēng)。

減肥原理：

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類(lèi)，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營(yíng)養。獼猴桃營(yíng)養豐富，是個(gè)不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

周五：番茄紅色水果

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

減肥原理：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

周六：葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。

所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。

常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營(yíng)養豐富，歷來(lái)被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

減肥原理：

墨西哥醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日：香蕉黃色水果

香蕉非常甜，所以常會(huì )被人誤認為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。

與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。