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跟著(zhù)奧運明星做運動(dòng),這四個(gè)項目最能甩肉!

2018-04-26 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:網(wǎng)球屬于高強度運動(dòng)。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動(dòng)距離較大。網(wǎng)球揮拍的動(dòng)作能很大程度地調動(dòng)上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時(shí)大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場(chǎng)一定要注意防曬~

 還有3天,

里約奧運就要來(lái)了!
 
本屆奧運會(huì )共設28個(gè)大項,306個(gè)小項。
 
別以為奧運項目只是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的專(zhuān)利,
 
其實(shí)有很多項目我們在日常生活都能參與其中,
 
亮亮今天便特意盤(pán)點(diǎn)了4項奧運會(huì )中
 
即平民又極能燃燒脂肪的運動(dòng),
 
有益健康的同時(shí)還能甩掉肥肉!
 
一起來(lái),更精彩!
 
01

游泳
 
說(shuō)到游泳運動(dòng)員,你先想到的是菲爾普斯,還是孫楊?亮亮偏愛(ài)國民鮮肉寧澤濤~
 
看看這胸肌!看看這腹肌!
 
人在水中活動(dòng)會(huì )受到比較大的阻力,游泳又是一項需要全身協(xié)調并用的活動(dòng),因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都會(huì )在游泳中得到鍛煉。
 
水的傳熱性能比空氣好,也就是說(shuō),人更容易在水中消耗熱量。
 
體形肥胖的人進(jìn)行跑步等活動(dòng)時(shí),身體重力負荷比較大,容易造成運動(dòng)型損傷。而有浮力的游泳就沒(méi)有這個(gè)煩惱~
 
這樣一說(shuō),清涼又減肥的游泳簡(jiǎn)直是最適合夏天的運動(dòng)了!亮亮提醒你,游泳雖然透心涼,但還是要注意下水衛生,同時(shí)防止曬傷。
 
02

田徑
 
田徑是田賽、徑賽和全能賽的統稱(chēng)。徑賽就是指在田徑場(chǎng)的跑道或道路上、以時(shí)間計算成績(jì)的競走和跑之類(lèi)的項目。我們最常參加的田徑項目大概就是長(cháng)跑了吧~“東方神鹿”王軍霞,是中國首位獲奧運會(huì )長(cháng)跑冠軍的運動(dòng)員,至今保持著(zhù)兩項世界紀錄,已入選國際田聯(lián)名人堂。
 
長(cháng)跑消耗的熱量較大,又幾乎不需要器材和場(chǎng)館,幾乎可以隨時(shí)隨地跑。但還是要注意跑前熱身,充分活動(dòng)踝關(guān)節、膝關(guān)節和韌帶,跑步時(shí)調整呼吸,四步一呼吸為宜,嘴鼻吸氣、嘴呼氣,跑后漫步放松,并補充水分和電解質(zhì)。學(xué)生時(shí)代痛恨800米,但為了減重這點(diǎn)距離根本不算什么!等什么呢,奔跑吧~
 
03

乒乓球
 
作為“國球”,乒乓球無(wú)論是男女老少都能揮上那么幾拍。中國國家隊在國際賽場(chǎng)上也一直處于無(wú)可匹敵的地位,讓我們再次期待他們在里約的表現~
 
乒乓球桌這么小,打乒乓球的運動(dòng)量也很小嗎?并不是!小小的一個(gè)球,調動(dòng)著(zhù)全身的力量。蹲下發(fā)球需要移動(dòng)重心,握拍接球鍛煉手腕、手臂力量,跑動(dòng)則需要腳步?jīng)_刺。從數據上來(lái)看,打乒乓球消耗的熱量并不算非常多,卻能極大提高反應能力。乒乓球,一項越打越年輕的運動(dòng)~
 
04

網(wǎng)球
 
雖然網(wǎng)球在中國的普及率并不算很高,但我們早就拿過(guò)奧運金牌了!2004年雅典奧運會(huì )上,李婷/孫甜甜兩位姑娘奪得了女子雙打冠軍。本次奧運,中國網(wǎng)球軍團也將派出5人征戰里約。
 
網(wǎng)球屬于高強度運動(dòng)。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動(dòng)距離較大。網(wǎng)球揮拍的動(dòng)作能很大程度地調動(dòng)上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時(shí)大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場(chǎng)一定要注意防曬~
 
趁著(zhù)奧運會(huì )即將開(kāi)幕的熱潮,
 
讓我們也來(lái)一起燃燒脂肪,
 
運動(dòng)一夏吧!
 
技藝不精也不要緊,
 
畢竟運動(dòng)和做人一樣,
 
最重要是開(kāi)心嘛~
 
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