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扭一下就能瘦肚子!這么逆天的減肚子方法從來沒見過!

2018-04-08 來源:營養(yǎng)與體重管理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!

來,現在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來手感腫么樣~

媽呀!這圖也是閃瞎我的眼啊?。?!雖然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈。請問,你們應該不想變成這樣吧!

wuli可愛的少女們~

請看主要內容!

Barre

什么是Barre?就是之前很流行的一種運動,融合了芭蕾和普拉提,利用慢節(jié)奏的運動去塑造身材

不需要大范圍的運動,來一張瑜伽墊,或者如果你家地板干凈,也可以直接躺地板!

Barre腹部訓練

每個動作20-30次,做2-3組

都是很柔和的動作,

只要堅持住,就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量,雙手和身體往后靠

動作五

雙手放頭后面,如圖做動作

動作六

最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來!擺脫大肚子就靠它了!

 

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