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每天堅(jiān)持做10分鐘,讓你瘦成閃電!廁所都能做??!

2018-03-31 來(lái)源:輕松瘦出身材  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。各位MM們只要每天堅(jiān)持跟著做10分鐘,絕對(duì)讓你鍛煉成魔鬼的身材哦??!

 地點(diǎn):洗漱間,陽(yáng)臺(tái)

 
時(shí)間:清晨起床后
 
時(shí)長(zhǎng):10分鐘
 
功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!
 
 
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹,統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)問(wèn)題哦~
 
 
今天為大家準(zhǔn)備了
 
這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。
 
你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)時(shí),已經(jīng)那么美,那么美!
 
 
膝蓋腳尖一個(gè)方向,左右各折疊10次
 
os:大腿小腿拉伸感很強(qiáng),這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...
 
收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復(fù)2次
 
os:雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺(jué)韌帶的拉伸,每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...
 
十指相對(duì),重復(fù)30次
 
os:這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
 
蛇形推出,保持10秒,重復(fù)3次
 
os:每天練習(xí),可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。
 
翹臀,細(xì)腿,重復(fù)20次
 
os:對(duì)于久坐的人,這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實(shí)很贊的。
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
修長(zhǎng)腿,甩腰部脂肪
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
活動(dòng)髖骨,5圈
 
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。
 
各位MM們只要每天堅(jiān)持跟著做10分鐘,絕對(duì)讓你鍛煉成魔鬼的身材哦??!
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