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比跑步更燃脂的一套綜合有氧練過的人都瘦了

2018-01-31 來源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一組超強綜合性有氧動作,隨時隨地都能練起來,唯一要求就是加快節(jié)奏,每周可3練

   一組超強綜合性有氧動作

  隨時隨地都能練起來
 
  唯一要求就是加快節(jié)奏,每周可3練
 
  800米熱身慢跑
 
  50次空搖跳繩
 
  40米滑步
 
  50次空搖跳繩
 
  30次(單側)高抬腿
 
  800米跑
 
  1分鐘原地跑
 
  1分鐘左右跳
 
  30次塔克跳(高跳)
 
  60米倒跑
 
  40次(單側)伏地登山
 
  800米放松跑
 
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