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快速減肚子, 大“腹”婆變小“腰”精用這幾招就夠了!

摘要:雙腿微屈坐與地面,左右扭動(dòng),重復(fù),一口吃不成胖子,循序漸進(jìn)哦,健身是一場持久戰(zhàn),唯有堅(jiān)持到最后的人才能收獲肌肉馬甲蜜桃臀

   九月不減肥,十月徒傷悲

  秋天都來了
 
  你還在捏著腰上的冰淇淋線羨慕別人嗎!
 
  看著滿大街迷人的大長腿
 
  性感的小蠻腰
 
  敲可愛的短裙
 
  你...
 
  那還不趕快動(dòng)起來?。?/div>
 
  妞妞現(xiàn)在就教你8個(gè)簡單的訓(xùn)練馬甲線的動(dòng)作
 
  就算忙到離不開公司
 
  也能鋪個(gè)瑜伽墊,隨時(shí)做隨時(shí)瘦
 
  紅色桃心分割線
 
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  仰臥,雙腿屈膝抬起,左右腳交替放下,重復(fù)
 
  ②
 
  仰臥,雙手支撐地面,雙腿屈膝,上體前屈,重復(fù)
 
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  側(cè)臥,左臂彎曲支撐地面,右手叉腰,上下扭動(dòng)腰部
 
  交替重復(fù)
 
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  仰臥,雙臂貼住地面,雙腿抬起交替交替邁步,重復(fù)
 
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  仰臥,雙腿抬起與地面垂直,上體前屈,雙手觸碰腳踝附近
 
  重復(fù)
 
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  俯臥,雙臂支撐地面,雙腳交替向上抬起,重復(fù)
 
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  仰臥,雙臂支撐地面,雙腿交替向上抬起,重復(fù)
 
  ⑧
 
  雙腿微屈坐與地面,左右扭動(dòng),重復(fù)
 
  一口吃不成胖子,循序漸進(jìn)哦
 
  健身是一場持久戰(zhàn),
 
  唯有堅(jiān)持到最后的人才能收獲肌肉馬甲蜜桃臀
 
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