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快速減肚子, 大“腹”婆變小“腰”精用這幾招就夠了!

2017-11-26 來(lái)源: 瘦妞  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙腿微屈坐與地面,左右扭動(dòng),重復,一口吃不成胖子,循序漸進(jìn)哦,健身是一場(chǎng)持久戰,唯有堅持到最后的人才能收獲肌肉馬甲蜜桃臀

   九月不減肥,十月徒傷悲

  秋天都來(lái)了
 
  你還在捏著(zhù)腰上的冰淇淋線(xiàn)羨慕別人嗎!
 
  看著(zhù)滿(mǎn)大街迷人的大長(cháng)腿
 
  性感的小蠻腰
 
  敲可愛(ài)的短裙
 
  你...
 
  那還不趕快動(dòng)起來(lái)!!
 
  妞妞現在就教你8個(gè)簡(jiǎn)單的訓練馬甲線(xiàn)的動(dòng)作
 
  就算忙到離不開(kāi)公司
 
  也能鋪個(gè)瑜伽墊,隨時(shí)做隨時(shí)瘦
 
  紅色桃心分割線(xiàn)
 
  ①
 
  仰臥,雙腿屈膝抬起,左右腳交替放下,重復
 
  ②
 
  仰臥,雙手支撐地面,雙腿屈膝,上體前屈,重復
 
  ③
 
  側臥,左臂彎曲支撐地面,右手叉腰,上下扭動(dòng)腰部
 
  交替重復
 
  ④
 
  仰臥,雙臂貼住地面,雙腿抬起交替交替邁步,重復
 
  ⑤
 
  仰臥,雙腿抬起與地面垂直,上體前屈,雙手觸碰腳踝附近
 
  重復
 
  ⑥
 
  俯臥,雙臂支撐地面,雙腳交替向上抬起,重復
 
  ⑦
 
  仰臥,雙臂支撐地面,雙腿交替向上抬起,重復
 
  ⑧
 
  雙腿微屈坐與地面,左右扭動(dòng),重復
 
  一口吃不成胖子,循序漸進(jìn)哦
 
  健身是一場(chǎng)持久戰,
 
  唯有堅持到最后的人才能收獲肌肉馬甲蜜桃臀
 
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