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喝水都會(huì )胖的原因竟然是新陳代謝慢!5招教你快速解決…

2017-11-17 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí),新陳代謝率很低,只有到再吃飯時(shí)才能恢復上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

  你或許會(huì )納悶

  為什么別人大吃大喝沒(méi)有發(fā)胖

  而你整日謹小慎微進(jìn)食,腰腹卻直見(jiàn)長(cháng)呢?

  答案就在新陳代謝中。

  新陳代謝就像身體里面的一臺小機器,每時(shí)每刻都在燃燒熱量,基礎代謝率高,意味著(zhù)安靜時(shí)身體消耗的能量多。

  由于遺傳因素的影響,有些女性燃燒脂肪的速度會(huì )比較快。不過(guò)年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會(huì )產(chǎn)生一定作用。

  隨著(zhù)年齡的增長(cháng),女性的新陳代謝率會(huì )逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會(huì )減少五、六磅肌肉,這聽(tīng)來(lái)確實(shí)令人感到憂(yōu)心忡忡。

  但我們還有一些簡(jiǎn)易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能,調節你的腸道,直接提高體內新陳代謝的加速。

  1

  多補充能量

  多喝水,多吃新鮮蔬果,如果肌體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會(huì )減少。

  因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個(gè)橘子含有250毫克。

  2

  一定要吃早飯

  早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí),新陳代謝率很低,只有到再吃飯時(shí)才能恢復上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

  3

  堅持有氧運動(dòng)

  有氧運動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式,通過(guò)運動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

  4

  不要猛減熱量

  采用熱量非常低的飲食方式,并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動(dòng)保持正常體重的程序,所以快停止無(wú)效的節食吧,多攝取蛋白質(zhì)。

  5

  充足的睡眠

  保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì )讓你感到滿(mǎn)足,睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。

 

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